“สิ่งนี้ไม่มีรสชาติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีรสชาติ มันมีรสชาติเหมือนถั่ว หากคุณบริโภคผลไม้ในสมูทตี้ คุณจะไม่ได้ลิ้มรสมันจริงๆ แต่นั่นหมายความว่าคุณใส่น้ำตาลกลับเข้าไปในเครื่องดื่มมากขึ้น สิ่งนี้จะรบกวนบางคนมากกว่าคนอื่นๆ ดังนั้นมันอาจไม่สำคัญสำหรับคุณ” Robert R. สร้างสรรค์โดยผู้เชี่ยวชาญ Gainful Protein Powder ผลิตจากส่วนผสมที่สะอาดและเป็นธรรมชาติเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ไม่มีสารให้ความหวาน รสชาติ หรือสีย้อมสังเคราะห์ ดังนั้นเราจึงให้คะแนนสูตร 5 จาก 5 ดาว ขนาดเอฟเฟกต์และความน่าจะเป็นของโปรตีนที่เหนือกว่าสำหรับการทดสอบ MVC, REP และการทดสอบ Wingate แสดงในตารางที่ 1 ที่การฟื้นตัว 10 ชั่วโมง มีผลประโยชน์เล็กน้อยถึงปานกลางของการเสริมโปรตีนสำหรับ MVC และพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเฉลี่ยในระหว่าง Wingate เมื่อฟื้นตัวได้ 24 ชั่วโมง มีผลประโยชน์ปานกลางของการเสริมโปรตีนต่อ MVC, REP และกำลังสูงสุดในช่วง Wingate
นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในขณะที่รับประทานโปรตีนผง แต่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจทำให้ผลข้างเคียงบางอย่างของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแย่ลงได้ หากคุณเพิ่มปริมาณโปรตีน การปรับอัตราส่วนของสารอาหารอื่นๆ ในอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากมีผงโปรตีนจำนวนมากในท้องตลาด จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าผงชนิดใดดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งโปรตีนและแคลอรี่ที่ดีเยี่ยม ซึ่งคุณสามารถรับประทานระหว่างออกกำลังกายหรือเป็นของว่างได้ตลอดทั้งวัน เคซีนเป็นโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่พบในนม เมื่อเปรียบเทียบกับเวย์ เคซีนจะถูกย่อยได้ช้ากว่า เป็นผลให้บางคนรับประทานอาหารเสริมเคซีนก่อนนอนเพื่อการย่อยโปรตีนอย่างยั่งยืนตลอดทั้งคืน เวย์โปรตีนจาก Naked นี้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเราในฐานะเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดในตลาด เนื่องจากมีการทดสอบอย่างละเอียดและรายการส่วนผสมที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา
ผงเวย์ของ Ascent มีโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 12 กรัม (จำเป็นสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อ) และลิวซีน 2.7 กรัม (สำคัญต่อการกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ) พวกเขาปราศจากกลูเตนและใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล หากคุณกำลังมองหาผงเวย์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่เติมน้ำตาล และผสมง่าย (พร้อมน้ำหรือนม) คุณจะต้องชอบผลิตภัณฑ์นี้ แม้ว่ารายการของเราจะมีผงโปรตีนรสต่างๆ มากมาย แต่ Ascent Native Fuel Whey ก็เป็นรสเนยถั่วช็อกโกแลตที่ติดอันดับในรายการของเรา ผงโปรตีนแสนอร่อยนี้มีทั้งเวย์โปรตีนเข้มข้นและเวย์โปรตีนไอโซเลท เราชอบรสชาติเข้มข้นของเนยถั่วรสช็อกโกแลต ซึ่งมีรสชาติดีเมื่อผสมกับน้ำหรือนม หรือปั่นเป็นสมูทตี้พร้อมรสชาติเสริม เช่น กล้วยแช่แข็งและนม ละลายได้ดีไม่จับตัวเป็นก้อนทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่เรียบเนียน สองสกู๊ปให้ผงโปรตีนจากพืช 15 กรัม ซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก 5 มิลลิกรัม (ประมาณ 30% ของความต้องการรายวันของคุณ) ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ โปรดทราบว่าเนื่องจากมีส่วนผสมเพียงชนิดเดียว นั่นคือโปรตีนถั่ว จึงเหมาะที่สุดที่จะเติมลงในสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบหรือผสมในแพนเค้กหรือข้าวโอ๊ตสำหรับมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย
“สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ผงโปรตีนอะไรก็ได้” เทรนเนอร์ Roxie Jones กล่าว สิ่งสำคัญคือคุณต้องออกกำลังกายบ่อยๆ และได้รับโปรตีนเพียงพอจากแหล่งหลักและไม่ใช่อาหารเสริม จากข้อมูลของโจนส์ แหล่งที่มาเหล่านี้อาจรวมถึงไข่ เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน และอาหารเสริมโปรตีนก็เป็นแหล่งที่สำคัญและสะดวกในการได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ (ในระดับหนึ่ง) ในระหว่างการลดน้ำหนักซึ่งเป็นภารกิจสำคัญ เราได้ทำการวิจัยอย่างกว้างขวางและรวบรวมรายการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณดังต่อไปนี้ ตรวจสอบรายชื่อด้านล่างของตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา ซึ่งมีเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ที่มีจำหน่ายในท้องตลาด
Kelly มีภูมิหลังที่หลากหลายในด้านการดูแลผู้สูงอายุ การดูแลสุขภาพ และการเขียนคำโฆษณา เธอทำงานให้กับองค์กรต่างๆ เช่น A Place For Mom และ Homecare.com ซึ่งเปิดโอกาสให้เธอทำงานอย่างใกล้ชิดกับครอบครัว โดยให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อช่วยพวกเขาในการตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับสุขภาพ ความปลอดภัย และคุณภาพชีวิตของคนที่คุณรัก เป้าหมายของเราคือการให้ข้อมูลเชิงลึกที่เข้าใจง่ายแก่คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองได้ “ชอบเคซีนนี้จริงๆ ผสมได้ดีเยี่ยมและไม่มีเนื้อสัมผัสที่ไม่พึงประสงค์เหมือนเคซีนบางชนิด” ลูกค้าที่ได้รับการยืนยัน Alex เขียน
ในการสร้างผงเวย์โปรตีน เวย์เข้มข้นชนิดเหลวจะถูกทำให้แห้ง สามารถใช้วิธีการต่างๆ มากมายในการทำให้แห้ง รวมทั้งการทำแห้งแบบพ่นฝอยและการทำแห้งแบบดรัม ในระหว่างกระบวนการนี้ ของเหลวจะถูกเปลี่ยนเป็นผงละเอียด โดยเหลือผงเวย์โปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงและมีความชื้นน้อยที่สุด นอกจากการค้นหาผงที่ทำจากพืชเพียงแหล่งเดียวแล้ว คุณยังจะพบส่วนผสมที่ผสมถั่วกับอาติโชค สาหร่าย หรือเมล็ดพืชงอกด้วย หากคุณเคยลองใช้ผงโปรตีนจากพืชชนิดอื่นแล้ว แต่ไม่ชอบรสชาติดังกล่าว คุณอาจต้องพิจารณาการผสมผสาน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มกลับมาทานอาหารมื้อใหญ่แทนการกินโปรตีนเชค น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้โปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักก็คือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ และใช้แคลอรี่เหล่านี้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนหากต้องการ ตาม Mayo Clinic อย่าลืมเลือกยี่ห้อคุณภาพสูงที่มีไฮโดรไลซ์คอลลาเจนและเสริมด้วยกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ทำให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เช่น Frog Fuel Power เนื่องจากผลข้างเคียงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการแพ้แลคโตสหรือการแพ้นมในบางคน คุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนไปใช้เวย์โปรตีนไอโซเลทหรือโปรตีนที่ไม่ใช่นมแทน
Iovate Health Sciences Inc. เป็นบริษัทที่เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาและการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก และผลิตภัณฑ์โภชนาการสำหรับการกีฬา นำเสนอผลิตภัณฑ์หลากหลายภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆ รวมถึง MuscleTech, Six Star, Hydroxycut และ Purely Inspired ผลิตภัณฑ์ของบริษัทจำหน่ายให้กับนักกีฬา ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และบุคคลทั่วไปที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวมของตน Iovate มุ่งมั่นในด้านคุณภาพและความปลอดภัย และดำเนินงานศูนย์วิจัยและพัฒนาที่ทันสมัยในเมืองโอกวิลล์ รัฐออนแทรีโอ รวมถึงโรงงานผลิตในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา หากต้องการปรับปรุงรสชาติของโปรตีนเชคที่คุณทำ ให้ผสมผงโปรตีนกับนมหรือนมทางเลือกอื่น (แทนที่จะใช้น้ำ) เพื่อให้ได้เนื้อครีมที่เหมือนมิลค์เชคมากขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับการเสริมโปรตีนในนักกีฬาชี้ให้เห็นว่าในการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้คนจำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนคุณภาพสูงอย่างน้อย 20–30 กรัม และมีสารตัวเติม สารให้ความหวาน และส่วนผสมสังเคราะห์น้อยที่สุด ประเภทของผงโปรตีนที่บุคคลซื้อขึ้นอยู่กับความต้องการอาหารของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ หรือแพ้แลคโตส มักจะเลือกซื้อโปรตีนจากพืช เนื่องจากไม่มีผลพลอยได้จากสัตว์หรือนม ทั้งเวย์และโปรตีนจากพืชมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม เวย์เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ในทางกลับกัน โปรตีนจากพืชมี BCAA น้อยกว่า ดังนั้นจึงไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ ข้อยกเว้นนี้คือถั่วเหลือง ตามหลักการแล้ว เราชอบผงโปรตีนที่มี 25 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ (ควรรับประทานครั้งละ 1 ช้อน) แต่ 20 กรัมก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณอิ่มและเป็นจุดตัดที่ดี ผงโปรตีนที่สร้างรายการของเรามีโปรตีนระหว่าง 20 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือแพ้กลูเตนและผลิตภัณฑ์นมอาจพบว่าผงโปรตีนถั่วย่อยได้ง่ายกว่าเวย์โปรตีน พวกเขาอาจรู้สึกมีแก๊สน้อยลงหรือบวมน้อยลงเมื่อใช้แทนเวย์โปรตีน เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เป็นทางเลือกที่สะดวกและเป็นที่นิยมในการตอบสนองความต้องการโปรตีน สารละลายโปรตีนถั่วต้องผ่านขั้นตอนการกรองหลายขั้นตอนเพื่อกำจัดส่วนประกอบที่ไม่ใช่โปรตีน เหลือไว้เพียงสารละลายโปรตีนบริสุทธิ์ จากนั้นจึงทำให้สารละลายที่อุดมด้วยโปรตีนถูกทำให้แห้งเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน โดยทั่วไปกระบวนการทำให้แห้งนี้จะใช้อุณหภูมิต่ำเพื่อรักษาคุณภาพของโปรตีนและความสมบูรณ์ทางโภชนาการ ผลลัพธ์ที่ได้คือผงโปรตีนถั่วที่มีปริมาณโปรตีนสูงมักจะเกิน 80% ขึ้นไป ผงโปรตีนถั่วมักใช้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของสมูทตี้และเครื่องดื่มเชค และเหมาะสำหรับอาหารเกือบทุกชนิด เนื่องจากเป็นวีแก้นตามธรรมชาติและแพ้ง่าย โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญหลังการผ่าตัดลดความอ้วนเพื่อรักษา เนื่องจากข้อจำกัดของปริมาณอาหารหลังการผ่าตัด จึงมีการใช้อาหารเสริมโปรตีนเพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่สุด สามารถใช้อาหารเสริมโปรตีนก่อนการผ่าตัดเพื่อทดแทนมื้ออาหารได้ โดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก
เราประเมินโปรตีนเชคที่ดีที่สุด (รวมถึงเชคพร้อมดื่ม ผงโปรตีน และเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร) โดยพิจารณาจากปริมาณโปรตีนและไขมันทั้งหมด และจำกัดการใช้น้ำตาลที่เติมเข้าไป เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลสามารถกระตุ้นให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือใช้โปรตีนเชคที่เติมน้ำตาลน้อยลง หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนจากพืชที่ผสมผสานเนื้อครีมและไม่เหนียวเหนอะหนะ ลองใช้วิธีนี้ดู มอลลี่ ผู้จัดการชุมชนของเราเป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์ Just Ingredients และรายการส่วนผสมที่สั้นและเรียบง่าย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผงโปรตีนจากพืชที่มีอยู่ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความนิยมของการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักและผู้คนที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทำให้หลายคนมองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากเวย์โปรตีนเพื่อช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา ข้อดีอีกประการหนึ่งของผงเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ก็คือสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อม การบริโภคโปรตีนโดยทั่วไปสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงและการลดน้ำหนักได้ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผงเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าคุณภาพสูง และมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและง่ายต่อการผสม ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเสริมอาหารของคุณ
คุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่ Kinetica Sports นั่นเป็นเหตุผลที่เราทดสอบเวย์โปรตีนของเราและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ภายในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของเราเป็นชุดโดยแยกจากกันผ่านทาง Informed Sport ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารต้องห้ามอยู่ในผลิตภัณฑ์ของเรา Kinetica Oatgain เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการเพิ่มแคลอรี่ในอาหารของคุณ มีพลังงาน 600 กิโลแคลอรีต่อ one hundred sixty กรัม ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า eighty กรัม ในขณะที่ปริมาณโปรตีนอยู่ที่ 45 กรัมต่อมื้อ ปริมาณน้ำตาลคือ 6.four กรัม ซึ่งมากกว่าน้ำตาลหนึ่งช้อนชา จังหวะเวลาของการบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ และควรแบ่งให้เท่าๆ กันในแต่ละมื้อ ประเภทของโปรตีนและปริมาณโปรตีนทั้งหมดก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งเหล่านี้มักเรียกกันว่า 3 T คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเวลาไหนดีที่สุดในการรับประทานโปรตีนเชค เวย์โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อไร้ไขมันเมื่อเราอายุมากขึ้น มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญในการป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยเช่นกัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามอายุ คุณสามารถอ่านบล็อกของเราเกี่ยวกับวิธีตัดสินใจเลือกเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้เรายังมีบล็อกที่สรุปข้อดี 5 ประการของเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงอีกด้วย เวย์โปรตีนสามารถบริโภคได้กับคนหลากหลาย ไม่ใช่แค่นักกีฬาชั้นนำเท่านั้น ดังนั้น หากคุณเป็นนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ เล่นกีฬาภาคสนาม หรือผู้ที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก การรับประทานเวย์อาจเป็นประโยชน์ต่อการสนับสนุนเป้าหมายของคุณได้
เราจะโปร่งใสมากและเตือนคุณว่านี่คือผงโปรตีนราคาแพง ถุงหนึ่งบรรจุ 24 หน่วยบริโภคมีราคามากกว่า 60 เหรียญสหรัฐฯ แม้ว่าคุณจะประหยัดเงินได้เกือบ 10 เหรียญสหรัฐฯ ด้วยการวางไว้ในแผนการสมัครสมาชิกก็ตาม มันคุ้มค่าไหม? Anthony O’Reilly โค้ชโภชนาการที่ได้รับการรับรองและบรรณาธิการด้านประสิทธิภาพของ GGR สามารถยืนยันเป็นการส่วนตัวได้ว่า Fruity Cereal Splash มีรสชาติเหมือนกับอาหารเช้าซีเรียลรสผลไม้ที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบ (คุณรู้ไหมว่ามีนกอยู่บนกล่อง) ) แต่มีรสที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อย ซึ่งทำให้คะแนนรสชาติอยู่ที่ four เต็ม 5 เด็กไม่ควรรับประทานอาหารเสริมประเภทโปรตีนเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ NHS แนะนำว่าการบริโภคโปรตีนมากเกินไปในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน และอาจทำให้ปัญหาไตที่มีอยู่แย่ลง
ปล่อยให้เป็นปริญญาเอกเพื่อทำเครื่องดื่มโปรตีนอัจฉริยะ เพลิดเพลินกับคุณประโยชน์ทั้งหมดจากการเชคโดยเฉลี่ยของคุณ—โปรตีน 20 กรัม คาร์โบไฮเดรตต่ำ และน้ำตาลน้อยที่สุด— โดยปราศจากรสนมที่ค้างอยู่ในคอ ทำให้เป็นตัวเลือกก่อนการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีน การเขย่านี้ให้ปริมาณโปรตีนที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยถึง 25 กรัม แทนที่จะเป็น 20 กรัมตามปกติ ซึ่งประกอบรวมด้วยการผสมผสานระหว่างโปรตีนที่ปลดปล่อยเร็วและช้าสำหรับ “การปลดปล่อยแบบหลายเฟส” แต่ละมื้อยังช่วยเพิ่มวิตามิน เอนไซม์ย่อยอาหารและกลูตามีนเพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย การย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน ขนาดเสิร์ฟที่ใหญ่กว่า 35 กรัมหมายความว่าคุณจะได้รับเพียง 17 เสิร์ฟต่อถุง 600 กรัม แทนที่จะเป็น 20 เสิร์ฟแบบมาตรฐานต่อถุง 500 กรัม แต่นี่เป็นข้อเสียเปรียบเล็กน้อย โดยหลักการแล้ว เคลียร์เวย์เป็นเลิศ โดยเป็นการเติมโปรตีนที่ดื่มได้โดยไม่มีความครีมข้นเหมือนเวย์เชคมาตรฐาน แต่มันสามารถตีแล้วพลาดได้ อาหารเสริมนี้เป็นหนึ่งในผู้ชนะ โดยรักษาสมดุลระหว่างรสชาติที่ยอดเยี่ยมกับคุณค่าทางโภชนาการที่เราสามารถทำได้ – มีโปรตีนมากมายโดยไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ต้องการ
มีปริมาณโปรตีนสูงสุดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคในรายการของเรา คุณจะได้รับ 30 กรัมต่อช้อน บวกกับ BCAA 5 กรัมและกรดกลูตามิก 5 กรัม ซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานและลดอาการปวดหลังการออกกำลังกายได้ เวย์โปรตีนไอโซเลทสกัดผ่านกระบวนการเย็น ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารได้มากกว่าการแปรรูปรูปแบบอื่นๆ บางส่วนได้แก่ อัลบูมิน แลคโตเฟอร์ริน และอิมมูโนโกลบูลิน ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ5 บุคคลควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการก่อนซื้อโปรตีนผง และเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองอย่างเข้ากันได้กับสภาวะสุขภาพของตนเอง Muscle Milk แนะนำให้รับประทานผงโดยผสม 2 ช้อนตวงลงในน้ำ eight ออนซ์ในขวดเชคเกอร์ หรือคุณสามารถเพิ่มผงลงในสูตรอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนได้
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของเอนไซม์ย่อยอาหาร ProHydrolase กล่าวว่าช่วยเพิ่มการดูดซึมและการใช้กรดอะมิโน อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเล็กๆ เพียงหนึ่งชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่สำรวจทฤษฎีนี้ แต่ไม่พบประโยชน์ใดๆ ที่กล่าวว่าไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ดังนั้นแม้ว่ามันอาจจะไม่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาเช่นกัน เนื่องจากไม่มีรสชาติ เราจึงไม่ชอบมันในตัวเอง ดังนั้นคุณจะต้องผสมมันลงในเชคหรือขนมอบ มันยังมาในช็อคโกแลตและวานิลลา แต่รสชาติเหล่านี้มีสารสกัดจากหญ้าหวานและผลไม้พระซึ่งบางคนอาจไม่ชอบ ผงโปรตีนมักประกอบด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ที่อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เวย์โปรตีนสามารถลดประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะและยาบางชนิดสำหรับโรคพาร์กินสันได้โดยเฉพาะ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคไตซึ่งรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจไม่ได้รับประโยชน์จากผงโปรตีน
เราตรวจสอบผงโปรตีนสะอาดที่ดึงดูดใจด้วยรสชาติธรรมชาติและแหล่งสารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวานและสารสกัดจากผลไม้พระ นอกจากนี้ เรายังต้องแน่ใจว่าได้รวมรสชาติที่เราชอบด้วย รสชาตินั้นเป็นเรื่องส่วนตัว แต่การรู้ว่าเมื่อใดที่ผู้อื่นชอบผลิตภัณฑ์นั้นก็ช่วยให้รู้ว่าเมื่อใด มีโปรตีนนมหลายชนิดที่สามารถใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ เวย์โปรตีน (ชนิดเข้มข้น ไอโซเลท หรือไฮโดรไลเสต) เคซีนและเคซีน ตลอดจนนมเข้มข้นและไอโซเลต ล้วนเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมโปรตีนได้ นมผงยังสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนนมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อีกด้วย การบริโภคโปรตีนครบถ้วนหมายความว่าร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในอาหารหรือผลิตภัณฑ์ชนิดเดียว วิธีนี้ช่วยลดความจำเป็นในการรวมอาหารที่มีกรดอะมิโนเพียง 1-2 ชนิดที่ร่างกายต้องการ กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนเพื่อการเติบโต ทำให้ผงโปรตีนมีประโยชน์สำหรับลูกค้าที่สนใจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีนจากผงยังช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายอันหนักหน่วง ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกทำลาย โปรตีนให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ด้วยการสมัครสมาชิก Gainful คุณจะสามารถเข้าถึงนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อรับคำแนะนำด้านฟิตเนสและโภชนาการเฉพาะบุคคล หากคุณต้องการข้ามการสมัคร คุณสามารถซื้อผงโปรตีน Gainful ได้ที่ร้านค้าปลีกบางแห่งแทน อย่างไรก็ตาม ความต้องการโปรตีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นที่เราทุกคนต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีบทบาทต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น สนับสนุนสุขภาพกระดูก ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณต้องการเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารของคุณ อย่าลืมพิจารณาตัวเลือกต่างๆ ด้วยสายตาที่ระมัดระวัง รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทางเทคนิคอาจทำให้ยากต่อการแยกแยะโปรตีนผงชนิดใดชนิดหนึ่งออกจากผงโปรตีนชนิดถัดไป แต่การทำความเข้าใจตัวแปรในขณะนั้นอาจทำให้เข้าใจถึงอาหารเสริมที่ซับซ้อนได้มาก
แล้วเขย่าในเชคเกอร์โปรตีนเป็นเวลา 30 วินาที มันหนาอย่างน่าประหลาดใจและมีกรวดเล็กน้อย อันที่จริง ฉันพบว่าน้ำ 500 มล. วิตามินทั้งหมดนี้สามารถให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม ผู้ผลิตระบุว่าการผสมผสานโปรตีนจะช่วยให้คุณอิ่มระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ ด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อปริมาณ 31 กรัม และไม่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และไขมัน Isopure Whey Isolate Protein Powder จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่และรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ตอนนี้ เราหวังว่า Klean Athlete จะเสนอทางเลือกที่มีรสชาติเพื่อเอาใจผู้ที่ชอบของหวาน แต่เราพอใจกับการที่ผงนี้ผสมผสาน (และไม่เอาชนะ) ไม่ว่าคุณจะเติมอะไรก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อยในการสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีรสนิยมและเต็มไปด้วยรสชาติ ซึ่งเป็นผู้ตรวจสอบที่เชี่ยวชาญของเรา “ไม่ใช่ผงโปรตีนที่มีความหนาแน่นมากที่สุด แต่อัตราส่วนมหภาคและแหล่งที่มาของส่วนผสมนั้นน่าประทับใจ” เธอกล่าวเสริม อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าแม้ว่า XWERKS Grow จะเป็นพันธุ์โปรดของเราในด้านรสชาติที่ดีที่สุด แต่คุณก็มีพันธุ์ให้เลือกเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น รสชาติที่นำเสนอทั้งสี่ ได้แก่ ช็อคโกแลต วานิลลา เนยถั่ว และสตรอเบอร์รี่ นั้นมีสีซีดเมื่อเปรียบเทียบกับรสชาติอื่นๆ ที่เราเคยทดลอง ซึ่งบางครั้งอาจถึงกลุ่มวัยรุ่นด้วยซ้ำ
Transparent Labs Grass-Fed Collagen Hydrolysate เป็นคอลลาเจนที่อุดมไปด้วยเปปไทด์คอลลาเจนประเภท I และประเภท III ที่ผลิตโดยไม่ใช้สารให้ความหวาน สี หรือสารกันบูดเทียม และสุดท้ายนี้ หากมองในแง่ดี ราคาเวย์แท้อยู่ที่ 1.49 ดอลลาร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ได้รับ four เต็ม 5 ของราคา คุณสามารถอ่านความคิดเห็นทั้งหมดของเราได้ในรีวิว Jacked Factory Authentic Whey หรือตรวจสอบผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง รีวิว YouTube ของ Lindsay Scheele ในแง่ของความสามารถในการละลาย สิ่งนี้ได้คะแนนเต็ม 5 จาก 5 ในรายการของเรา เพราะมันละลายได้ดีในน้ำและผสมได้ดีกับสมูทตี้ แม้ว่าควรระบุสารก่อภูมิแพ้ไว้บนฉลาก แต่ใครก็ตามที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่ชัดเจนของการปนเปื้อนข้ามในโรงงาน ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังรักษาโรคที่มีอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่
ISO-HD มีเวย์ไอโซเลทและไฮโดรไลเซตที่บริสุทธิ์มากกว่าผงอื่นๆ นั่นหมายความว่ามันจะย่อยเร็วขึ้น กล้ามเนื้อทำงานเร็วขึ้น และหยุดแคแทบอลิซึมในขณะที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว โปรตีนมีชื่อเสียงค่อนข้างมาก โดยเฉพาะในหมู่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยแก่นแท้แล้ว โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิด ส่วนอีกสองชนิดคือไขมันและคาร์โบไฮเดรต สารอาหารหลักแต่ละชนิดมีจุดประสงค์ในการทำงานเฉพาะภายในร่างกาย นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าเราควรบริโภคสารอาหารแต่ละชนิดกี่กรัมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคในคราวเดียว แต่ทางที่ดีที่สุดคือตั้งเป้าไปที่โปรตีนอย่างน้อย three ออนซ์หรือ 20 กรัมต่อมื้อ เสริมสร้างสุขภาพของคุณด้วยอาหารเสริมที่สนับสนุนโภชนาการรวมของร่างกาย กัมมี่โปรไบโอติกภูมิคุ้มกันของเราและวิตามินรวมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงให้การสนับสนุนทางโภชนาการสำหรับการทำงานที่หลากหลายที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ
คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผิวแข็งแรงแก่ชรา และเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวเมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม ผงโปรตีนปรุงแต่งหลากหลายชนิดประกอบด้วยหญ้าหวานและไซลิทอล ซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายในบางคน ที่จริงแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้พอๆ กับการรับประทานอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก หากคุณต้องการตัวเลือกแบบปรุงแต่ง Naked Nutrition ก็มีผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ และวานิลลา ซึ่งปรุงแต่งด้วยน้ำตาลมะพร้าวตามธรรมชาติ Momentous Protein ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม และได้รับการรับรอง NSF สำหรับกีฬาและ Informed Sport Certified ซึ่งหมายความว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬาที่แข่งขันกัน นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน Momentous คือสิ่งที่เราเลือกว่าเป็นผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ตามด้วยแบรนด์ Naked, Ascent และ Garden of Life และอื่นๆ อีกมากมาย
โปรดทราบว่าปริมาณโปรตีนจะต่ำกว่าตัวเลือกอื่นๆ เล็กน้อยที่ 15 กรัมต่อมื้อ แต่ให้มูลค่าธาตุเหล็กรายวันที่น่าประทับใจถึง 30% เราชอบที่คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนนี้ลงในตัวเลือกต่างๆ ได้ เนื่องจากไม่มีรสชาติและปราศจากสารให้ความหวาน เราชอบรสชาติช็อคโกแลตเข้มข้นของโดนัทเคลือบช็อคโกแลต แต่ก็มีวานิลลาหวานด้วย ผลิตภัณฑ์นี้ละลายได้ไม่หมดเมื่อผสมกับน้ำในขวดเชคเกอร์ แต่ดื่มได้สะดวกและไม่มีรสจืดหรือค้างอยู่ในคอ นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีในการผสมลงในสมูทตี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังพยายามเพิ่มปริมาณโปรตีน การดื่มโปรตีนเชคหรือเติมผงโปรตีนลงในอาหาร เช่น ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต สามารถช่วยตอบสนองความต้องการของคุณได้
เราประเมินเวย์โปรตีนชนิดผง 24 ชนิด และแม้ว่าผงต่อไปนี้มีไม่เพียงพอในการทดสอบและไม่ได้มีรายชื่ออยู่ในรายชื่อมากนัก แต่คุณอาจต้องการตรวจสอบรายชื่อเหล่านั้น วอลเลซยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ามีจำหน่ายในถุงขนาดใหญ่ที่ Costco ซึ่งช่วยลดต้นทุน และเขาชอบรสวานิลลาและช็อกโกแลต เราทดสอบผงโปรตีน 25 ชนิดในห้องปฏิบัติการของเราเพื่อค้นหาตัวเลือกที่มีตัวเลือกรสชาติดีที่สุด ในการทำเช่นนั้น เราได้ค้นคว้าแบรนด์ชั้นนำในตลาด โดยมองหาตัวเลือกที่ทำจากสัตว์และพืชในราคาที่หลากหลาย นักโภชนาการของพนักงานของเราตัดตัวเลือกที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัยออกไป
นอกจากนี้ ก่อนที่จะเลือกผงโปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เพียงแต่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ แต่ยังรวมถึงความต้องการทางโภชนาการส่วนบุคคลของคุณด้วย ใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ที่ให้ หากมันให้คาร์โบไฮเดรตหรือไขมันด้วย ให้สังเกตสิ่งนี้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้จะต้องรวมอยู่ในการบริโภครายวันทั้งหมดของคุณ ผงโปรตีนที่มีอยู่สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ ตราบใดที่พวกมันช่วยให้คุณรับแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณเผาผลาญ จำนวนบนตาชั่งก็จะเริ่มเพิ่มขึ้น การเติมส่วนผสมอื่นๆ เช่น เนยถั่วหรือโยเกิร์ต สามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ได้รับได้มากขึ้น “Naked Nutrition ใช้ส่วนผสมที่สะอาดและไข่ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ และส่วนผสมอื่นนอกเหนือจากผงไข่ขาวคือเลซิตินจากดอกทานตะวัน” Collingwood กล่าว “ไม่มีสารให้ความหวานหรือสีเพิ่มเติมใด ๆ และบรรจุโปรตีน 25 กรัมในราคา 110 กรัม แคลอรี่” หากคุณต้องการอะไรง่ายๆ ที่ไม่มีส่วนผสมหรือส่วนผสมเพิ่มเติม คุณจะต้องชอบผสมสิ่งนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คนที่ไม่ชอบหวานชอบแป้งของ Naked Nutrition เป็นพิเศษ การเติมผงลงในสมูทตี้เป็นสิ่งที่ดี แต่ทั้งหมดนี้สามารถอบในแท่งเนยถั่วหรือแม้แต่โยนลงในซอสมะเขือเทศได้ “หนึ่งสกู๊ปมีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และไม่มีน้ำตาล เนื่องจากเป็นเพียงโปรตีนบริสุทธิ์ ซึ่งทำให้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสูตรอาหารใดๆ ก็ตามเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของสารอาหาร” นักโภชนาการ Kristin Kirkpatrick, MS, RDN กล่าว
ผงนี้ทำให้หวานด้วยหญ้าหวานและน้ำอ้อย โดยให้น้ำตาลเพิ่มเพียง 1 กรัมต่อมื้อ ในขณะที่หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมหรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ปวดท้องในบางคนได้ เมื่อผสมกับน้ำเนื้อจะบางมากเกือบเหมือนน้ำ และอาจต้องผสมกับส่วนผสมอื่นเพื่อให้ได้เนื้อที่หนาขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารให้ความหวานเทียม 2 ชนิด ได้แก่ ซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม ซึ่งบางคนอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยง ผู้ทดสอบของเราได้คะแนนสูง โดยมีคนรายงานว่ากลิ่นชวนให้นึกถึงผงโกโก้ร้อนของ Swiss Miss และรสชาติก็เข้ากัน บรรณาธิการของเราพบว่าน้ำตาลที่เติมเข้าไป three กรัมจากน้ำตาลมะพร้าวทำให้หวานเพียงพอโดยไม่ต้องมีรสขมที่คุณอาจประสบกับสารให้ความหวานเทียมหรือสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้เรายังยินดีที่ได้รับการรับรองจาก Informed Choice เพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีการปนเปื้อนด้วยสารต้องห้ามหรืออาจไม่ปลอดภัย
ผงโปรตีนนี้ 2 สกู๊ปประกอบด้วยโปรตีนสมบูรณ์ 20 กรัม ที่ทำจากถั่วหมัก ข้าว และเมล็ดเจีย ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดและยังช่วยให้สบายท้องอีกด้วย นอกจากนี้ VeganPro Complex All-in-One Shake หนึ่งมื้อประกอบด้วยไฟเบอร์ 6 กรัม กรดไขมันโอเมก้า three 200 มิลลิกรัม และวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมถึงส่วนผสมของเห็ดสมุนไพรที่เป็นกรรมสิทธิ์ ไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อการดื่มผงโปรตีนเชคทุกวัน แม้ว่าควรชี้ให้เห็นว่าเป็นอาหารเสริม ซึ่งหมายถึงว่ามันเสริมอาหารโดยรวมของคุณ แคลอรี่และโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณควรมาจากแหล่งอาหารทั้งหมด เช่น เนื้อสัตว์ พืช และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ประหยัดและสะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ผงโปรตีนถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สร้างจากถั่วสีเหลืองและมีสารอาหารรองสูงมาก ในทางเทคนิคแล้ว ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ดังนั้นจึงถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่มีเมไทโอนีนต่ำ นอกจากนี้ยังไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้เหมือนกับโปรตีนประเภทอื่นๆ เวย์มีส่วนประกอบของโปรตีนประมาณ 20% ในนมวัว ในขณะที่เคซีนจะเติมโปรตีนที่เหลืออีก 80% เช่นเดียวกับเวย์ เคซีนเป็นผลพลอยได้จากการทำเนยแข็งและยังสามารถนำมาทำเป็นผงแล้วใช้เป็นอาหารเสริมได้ โดยให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การดูดซึมไม่ได้เร็วเท่ากับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น เวย์ จึงมีผู้คนจำนวนมากรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ก่อนช่วงอดอาหาร เช่น การนอนหลับตอนกลางคืน เราทดสอบเวย์โปรตีนชนิดผง 24 ชนิดในห้องปฏิบัติการในนิวยอร์คเพื่อนำเสนอตัวเลือกที่ดีที่สุด 10 รายการ เราค้นคว้าแบรนด์ชั้นนำในตลาด ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และให้พนักงานนักโภชนาการตรวจสอบโปรไฟล์ทางโภชนาการและกำจัดผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัย เมื่ออยู่ในห้องปฏิบัติการ เราได้ทดลองผงโปรตีนแต่ละชนิดในน้ำ และประเมินประสิทธิภาพของโปรตีนเหล่านี้ตามคุณลักษณะต่อไปนี้
ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคอาจมีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งคุณอาจต้องการจำกัด บางชนิดยังมีสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้พระหรือหญ้าหวาน สารให้ความหวานเทียม เช่น ซูคราโลส และน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ซอร์บิทอล น้ำตาลแอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมาก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านรายการส่วนผสมและแผงข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อทราบว่าส่วนผสมใดบ้างและปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ โดยสัมพันธ์กับมูลค่ารายวันที่แนะนำของส่วนผสมนั้น โปรดนำฉลากอาหารเสริมไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างส่วนผสมเหล่านี้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ ที่ลูกของคุณรับประทาน หากลูกของคุณชอบซีเรียล Pounamu Immune Defense Kids Protein Powder Blend อาจเป็นตัวเลือกที่อร่อยและราคาไม่แพง คุณได้รับผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ดีในราคาที่ต่ำกว่าผงโปรตีนอื่นๆ ในระหว่างการทดสอบ เราสังเกตเห็นว่าเครื่องดื่มนี้มีเนื้อครีมและมีกลิ่นช็อกโกแลตอ่อนๆ และไม่หวานเกินไปเมื่อเทียบกับนมช็อกโกแลตบรรจุกล่องทั่วไป ความสม่ำเสมอจะคล้ายกับนมโดยไม่หนักหรือบางเกินไป ปราศจากนม ถั่วเหลือง และกลูเตน และไม่มีสีหรือสารกันบูดสังเคราะห์ใดๆ กลิ่นของผงแห้งค่อนข้างรุนแรง แต่จะเปลี่ยนไปเมื่อผงผสมกับน้ำ คุณควรสังเกตด้วยว่าผงโปรตีนนี้มีหญ้าหวานซึ่งอาจเหมาะกับรสนิยมของคุณหรือไม่ก็ได้ นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมอีกด้วย
หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในขณะที่หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปและผลข้างเคียงจากผงโปรตีนหลายชนิด ผงโปรตีนจากพืชจากเมล็ดพืชคือทางเลือกที่ดี เคซีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในนม เวย์โปรตีนแตกต่างจากเวย์โปรตีนตรงที่ร่างกายย่อยได้ช้ากว่ามาก จึงช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เนื่องจากได้มาจากนม โปรตีนเคซีนจึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด รวมถึงแคลเซียมด้วย ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ให้โปรตีนในอาหารเข้มข้นจากทั้งแหล่งพืชและสัตว์ ตัวอย่างยอดนิยมบางส่วน ได้แก่ เวย์ เคซีน ป่าน และผงโปรตีนน้ำซุปกระดูก เราสุ่มตัวอย่างและตรวจสอบผลิตภัณฑ์ใหม่อยู่เสมอ และเราอัปเดตโพสต์นี้เป็นประจำทุกปี หากมีผงโปรตีนจากพืชที่คุณต้องการให้เราตรวจสอบ ทิ้งไว้ในความคิดเห็น หากคุณเป็นบริษัทและต้องการให้เราทดลองผลิตภัณฑ์ของคุณ โปรดติดต่อผ่านหน้าติดต่อของเรา Ana จากทีมของเราเป็นแฟนตัวยงของ Ascent โปรตีนมาหลายปีแล้วเพื่อเติมพลังให้กับการออกกำลังกายเพื่อยกกำลังอันหนักหน่วงของเธอ โดยอ้างว่านี่คือผงโปรตีนจากพืชชนิดหนึ่งซึ่งใช้ได้ผลดีแม้จะผสมกับน้ำในขวดเชคเกอร์ (ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น) ดังนั้น ที่พูดอะไรบางอย่าง โปรตีนเชคพร้อมดื่มอย่าง Boost และ Sure เต็มไปด้วยอิมัลซิไฟเออร์ สารคงตัว สารเพิ่มความข้น สารให้ความหวาน และรสชาติ ส่วนผสมเช่นนี้ช่วยปรับปรุงลักษณะเฉพาะ เช่น รสชาติ เนื้อสัมผัส และความคงตัวในการเก็บรักษา แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายตัวและความเสียหายของลำไส้ในระยะยาว สิ่งนี้น่าเป็นห่วงเพราะจุลินทรีย์ในลำไส้ (กลุ่มของจุลินทรีย์ที่ช่วยให้คุณย่อยอาหาร) ของผู้ป่วยไอซียูมักจะมีความบกพร่องอยู่แล้ว
ผงโปรตีนถั่วเหลืองทำจากถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการหมัก ซึ่งเป็นถั่วเหลืองที่ยังไม่ได้ผ่านการหมักต่างจากเทมเป้และซีอิ๊ว ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีกรดไฟติกและไฟโตเอสโตรเจนที่สูงมาก ถั่วเหลืองส่วนใหญ่ยังผ่านการดัดแปลงพันธุกรรมอีกด้วย โปรตีนจากกัญชาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่แพ้นม แม้ว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนจากกัญชาบางชนิดจะปราศจากกลูเตน แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการรับรอง ดังนั้นควรระวังด้วย ยิ่งมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหนักมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่พุ่งสูงขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กระจายโปรตีนออกไปตลอดทั้งวันในปริมาณที่เท่ากันและเพียงพอเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด
แต่ละหน่วยบริโภคมีโปรตีน 25 กรัม ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม มีแคลอรี่ a hundred and twenty แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม รวมทั้งน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมด้วย มีให้เลือกถึง 13 รสชาติ รวมถึงฟัดจ์บราวนี่และช็อคโกแลตกูร์เมต์ ฉันใช้โปรตีนนี้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ยังทดสอบหลังออกกำลังกายและในวันที่ไม่ออกกำลังกายด้วย รสชาติ Thin Mints เข้มข้นสำหรับช็อกโกแลตและมิ้นต์ ดังนั้นหากคุณชอบผงโปรตีนที่มีรสหวานกว่านี้ นี่แหละคือคำตอบของคุณ ฉันไม่ใช่นักดื่มผงโปรตีนรสหวานมากนัก ดังนั้นมักจะเลือกใช้สิ่งนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผงโปรตีนเวย์โบลิก AMP ของ GNC ให้โปรตีน forty กรัมต่อการเสิร์ฟ 2 ช้อน เช่นเดียวกับลิวซีน 6.2 กรัม และใช้เป็นอาหารเสริมก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ดี Ascent เวย์โปรตีนเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณจับต้องได้อย่างแน่นอน โดยมอบสิทธิประโยชน์มากมายที่ทำให้โดดเด่นในการทดสอบเวย์ผงอย่างครอบคลุมของเรา มันผสมผสานเวย์โปรตีนพื้นเมืองเข้าด้วยกันและคนที่อยู่เบื้องหลังมันอ้างว่าเวย์โปรตีนมีการปรับแต่งน้อยที่สุดที่คุณสามารถหาได้ และคุณจะได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อ เรากลับไปที่รสชาติถ้วยเนยถั่วช็อกโกแลตครั้งแล้วครั้งเล่าสำหรับรสชาติที่ชวนให้นึกถึงถ้วยเนยถั่วของ Reese รสชาติทำให้เกิดความสมดุลระหว่างความหวานและความละเอียดอ่อน ทำให้ได้รสชาติที่เพลิดเพลินและไม่หวานแต่ก็ไม่จืดจางแม้จะผสมกับน้ำเพียงอย่างเดียวก็ตาม เนื้อครีมที่เรียบเนียนยังเป็นหนึ่งในเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด โดยทิ้งโปรตีนไว้ให้น้อยที่สุดและแทบไม่มีรสค้างอยู่ในคอเลย ผงนี้ยังเข้ากันได้อย่างลงตัวกับอาหารต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือแพนเค้ก (ของโปรดส่วนตัวของฉัน) ซึ่งให้ความคล่องตัวมากมาย เมื่อพูดถึงการใช้ผงโปรตีนในการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องง่ายที่จะพึ่งพาผงโปรตีนเพื่อความสะดวกและความพึงพอใจ เนื่องจากสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม Harbstreet กล่าวว่าไม่มีโปรตีนที่ “ดีที่สุด” สำหรับการลดน้ำหนัก และแนะนำให้เน้นไปที่การรับโปรตีนจากแหล่งอาหารทั้งหมดทุกครั้งที่เป็นไปได้
ซึ่งรวมถึงโปรตีนถั่ว โปรตีนจากข้าวกล้อง โปรตีนฟักทอง ผงเมล็ดแฟลกซ์ และแป้งคีนัวเพื่อให้คุณได้รับโปรตีนครบถ้วน ปราศจากถั่วเหลืองโดยสิ้นเชิงและปราศจากกลูเตนด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังฝึกรับประทานอาหารปลอดเนื้อสัตว์ ผงบางชนิดที่พบมากที่สุดมาจากนม (เคซีนและเวย์) ไข่ ถั่วเหลือง และถั่วลันเตา “แนวโน้มที่ใหญ่ที่สุดของผงโปรตีนในขณะนี้คือผงโปรตีนจากพืช” Mohr กล่าว “และประการที่สองคือผงโปรตีนที่มีส่วนผสมเดียว บางบริษัท…ได้เปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมเดียวเนื่องจากมีส่วนผสมน้อยลงที่ได้รับความนิยม” นอกจากนี้คุณยังจะพบผงโปรตีนที่ทำจากส่วนผสมจากพืชอื่นๆ ที่สามารถนำมารวมกันเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์หรือเพียงแค่บริโภคกับโปรตีนเหล่านี้ก็ได้ มีโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งยังคงมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ คอลลาเจนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและดีต่อผิว ผม และเล็บ อย่างไรก็ตาม มีกรดอะมิโนจำเป็นที่เราไม่สามารถผลิตได้น้อยกว่า โดยเฉพาะทริปโตเฟนและลิวซีน เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนแบบดั้งเดิม เช่น เวย์ หรือโปรตีนมังสวิรัติจากหลายแหล่ง การเสริมโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้มีอาหารและสารอาหารอื่นๆ มากเกินไป ผงโปรตีนยี่ห้อส่วนใหญ่มีโปรตีนกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าความสามารถในการละลายอาจเป็นปัญหาได้ ดังนั้นคุณอาจต้องการใช้เครื่องปั่นหากคุณใช้โปรตีนชนิดนี้ “มันจับกันเป็นก้อนแค่ผสมในเชคเกอร์ (ถึงแม้จะเป็นลูกบอลก็ตาม)” นิโคลซึ่งให้คะแนนความสามารถในการผสมอยู่ที่ 3.5 เต็ม 5 กล่าว เธอบอกว่ายังมีจับกันเป็นก้อนหลงเหลืออยู่แม้จะเขย่าแรงๆ ก็ตาม อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราประหลาดใจสำหรับผลิตภัณฑ์ราคาประหยัดก็คือ Nutricost Whey Concentrate ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณเห็นบนฉลากคือสิ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จริงๆ ผลิตภัณฑ์ราคาประหยัดจำนวนมากไม่มีใบรับรองนี้ ดังนั้นจึงถือเป็นข้อดี บริษัทก้าวไปอีกขั้นด้วยการเพิ่มส่วนผสมของซุปเปอร์ฟู้ดและผลไม้ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม และส่วนผสมของเอนไซม์เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร Jacked Factory ไม่ได้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม แต่ผลิตในสหรัฐอเมริกาในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน Good Manufacturing Practice (cGMP) และได้รับการรับรองจาก FDA ซึ่งหมายความว่าโรงงานจะปฏิบัติตามมาตรฐานการผลิตที่เข้มงวดที่กำหนดโดยรัฐบาลกลาง Legion ยังมีใบรับรอง Truly Grass-Fed ซึ่งหมายความว่าวัวที่ผลิตนมที่ใช้ผลิตโปรตีนใช้เวลาส่วนใหญ่เล็มหญ้าในทุ่งโล่ง คุณก็รู้ เป็นไปตามที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ เราทดสอบและทบทวนผลิตภัณฑ์ด้านฟิตเนสโดยใช้วิธีการอิสระแบบหลายประเด็น หากคุณใช้ลิงก์ของเราเพื่อซื้อสินค้า เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน อ่านการเปิดเผยข้อมูลของเรา
เราคิดว่าการผสมโปรตีนควรทำจากโปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใช่ขยะที่ร่างกายไม่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ Prime Protein ทำมาจากส่วนผสมอาหารจริงเท่านั้น ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสามแพ้แลคโตส และความชุกของ IBS อยู่ระหว่าง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะที่ยังไม่เป็นที่เข้าใจกัน และไม่มีความชัดเจนว่าเหตุใดผลิตภัณฑ์จากนมจึงทำให้เกิดอาการ ในทางกลับกัน การแพ้แลคโตสเป็นที่เข้าใจกันอย่างชัดเจน คนที่แพ้แลคโตสจะไม่สามารถย่อยแลคโตสหรือน้ำตาลในผลิตภัณฑ์นมได้เต็มที่ ตามที่คุณเพิ่งเรียนรู้ อาหารที่ย่อยได้บางส่วนจะไปป้อนแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งทำให้เกิดก๊าซและทำให้เกิดผลข้างเคียง ความบริสุทธิ์เป็นองค์ประกอบที่หาได้ยากในโลกยุคใหม่ บ่อยครั้งที่สิ่งที่คุณได้รับในตลาดมีการปนเปื้อนอย่างมากเนื่องจากสาเหตุหลายประการ เมื่อคุณบริโภคส่วนผสมที่ปนเปื้อนหรือผสมกับวัตถุเจือปนที่ไม่เป็นธรรมชาติ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การศึกษาหลายชิ้นยังพบผลร้ายของสารพิษต่อการทำงานปกติของร่างกาย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เราเลือกได้รับการอนุมัติและทดสอบโดย Oleksii Torokhtiy แชมป์ยกน้ำหนักโอลิมปิกเป็นหลัก ภายใต้คำแนะนำของเขา เราจัดให้มีการประเมินผลิตภัณฑ์ที่เราตรวจสอบอย่างตรงไปตรงมาและสมเหตุสมผล โดยการตรวจสอบคุณลักษณะ บรรจุภัณฑ์ การออกแบบ คุณสมบัติด้านความสะดวกสบายและความทนทาน และการจัดอันดับผลิตภัณฑ์โดยทั่วไป เราคัดสรรผลิตภัณฑ์จากแบรนด์กีฬาคุณภาพสูงและเชื่อถือได้เท่านั้น จึงรับประกันคุณภาพ ดังที่คุณจะเห็นในภายหลัง เราได้รวมเวย์โปรตีนประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน บางชนิดไฮโดรไลซ์ทั้งหมด บางส่วน บางส่วน และแม้กระทั่งโปรตีนผสมเพื่อตอบสนองความต้องการที่เป็นไปได้ทุกประเภท
เราชอบ Transparent Labs สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงตั้งชื่อมันว่าผงโปรตีนโดยรวมที่ดีที่สุดของเรา เคล็ดลับประการหนึ่งจากการทดสอบ – ผงต้องใช้เวลา (และกำลังแขน) ในการผสมในเชคเกอร์ แต่เมื่อผสมเข้าด้วยกันก็จะได้เนื้อครีมที่เรียบเนียนน่าดื่มเป็นอย่างยิ่ง เราลองรสครีมวานิลลา ซึ่งน่ารักมาก รสชาติค่อนข้างคัสตาร์ด และหวานเพียงพอโดยไม่ปรุงมากเกินไป แม้ว่าจะเพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานก็ตาม ผงเกิดฟองค่อนข้างมากหลังเขย่า ดังนั้นคุณอาจต้องการปล่อยให้มันเกาะตัวก่อนดื่ม ทำจากน้ำ 150 มล. ตามชื่อของมัน เครื่องดื่มนี้มีรสชาติเหมือนกับกล้วยผ่าในรูปของเหลว โดยรวมแล้ว ประสบการณ์นี้เหมือนกับการดื่มมิลค์เชคกล้วยมากกว่าการทานอาหารเสริมโปรตีน จึงทำให้ต้องยกนิ้วให้อย่างแน่นอน น่าประหลาดใจที่ผงนี้มีให้เลือกมากกว่า 40 รสชาติ – เราทดสอบช็อกโกแลตบราวนี่ซึ่งเป็นผู้ชนะ แป้งผสมกันอย่างสวยงาม มีลักษณะคล้ายมิลค์เชค เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเชคที่เข้มข้น รสชาติก็เหมือนกับบราวนี่ที่เพิ่งอบเสร็จใหม่ๆ พร้อมด้วยรสช็อกโกแลตนมเข้มข้น ทำให้ดื่มง่ายและอิ่มมาก
ผงโปรตีนต่ำกว่ามาตรฐานเป็นที่รู้จักจากรายการส่วนผสมที่มีความยาว ซึ่งรวมถึงสารให้ความหวานเทียม สารตัวเติม และสีย้อม สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นสำหรับผงโปรตีนที่มีประสิทธิภาพและอร่อย ดังนั้นเราจึงพยายามรวมแบรนด์ที่ใช้ส่วนผสมน้อยที่สุดและยึดติดกับเครื่องปรุงและสารให้ความหวานแบบธรรมชาติทุกครั้งที่เป็นไปได้ เราได้ทดสอบผงโปรตีนอย่างเป็นทางการมากกว่า 70 รายการ และทดสอบอย่างไม่เป็นทางการมากกว่านั้นในชีวิตประจำวันของเรา เรารู้ว่าโปรตีนผงเป็นหนึ่งในอาหารเสริมโภชนาการการกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และเรามีความรับผิดชอบอย่างยิ่งในการแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้กับคุณ แม้ว่าจะมีโปรตีนต่ำกว่าโปรตีนอื่นๆ ในรายการเล็กน้อย แต่โปรตีนที่ใช้ก็มีคุณภาพสูงมาก มีปริมาณ 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และโปรตีนอยู่ในรูปแบบเวย์ไอโซเลท จึงดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และมาจากวัวนิวซีแลนด์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังได้รับสิ่งดีๆ เนื่องจากเป็นแบบแยกส่วน จึงมีแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่ารูปแบบอื่นๆ
MUSASHI HIGH PROTEIN เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนอเนกประสงค์ที่สนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและเป้าหมายการฝึกซ้อมของคุณ คอลลาเจนที่แปรรูปจากกระดูก เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และผิวหนัง เป็นอาหารเสริมยอดนิยมเพราะหลายคนอ้างว่ามีประโยชน์ต่อผิวหนังหรือข้อต่อ (แม้ว่าหลักฐานจะยังไม่ชัดเจนนักก็ตาม) คอลลาเจนยังรวมถึง “โปรตีนจากเนื้อวัว” ซึ่งทำให้หลายคนเชื่อว่ามาจากเนื้อสัตว์ (เช่น สเต็ก) จริงๆ แล้ว เป็นเพียงการรีแบรนด์คอลลาเจนเพื่อดึงดูดกลุ่มคนพาลีโอและสัตว์กินเนื้อ ในด้านบวก คนที่อาจไม่ทนต่อเวย์ได้เป็นอย่างดีมักจะยังสามารถบริโภคเวย์ไฮโดรไลเสตได้เนื่องจากมีการแปรรูปมาก นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะมีรสชาติเหมือนนมน้อยกว่าเวย์รูปแบบอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นผลดีสำหรับบางคน บางอย่างเกี่ยวกับการผสมผสานระหว่างโปรตีนที่ย่อยเร็วและช้าจะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
แม้ว่าจะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกชนิด แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพ/ปริมาณของกรดอะมิโนเหล่านี้ทั้งหมด ฉันชอบที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดแห่งหนึ่ง และฉันชอบที่มันยังมีไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เนื่องจากโปรตีนเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ผิวหนัง และกระดูก หากคุณกังวลว่าลูกจะได้รับโปรตีนเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนจู้จี้จุกจิก คุณอาจลองใช้โปรตีนผงหรือโปรตีนเชคก็ได้ อย่างไรก็ตาม เด็กส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่หลากหลายไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีนหรือเชค แม้จะมีน้ำตาลสูงที่สุด แต่ KOS Protein Powder ก็มีวิตามินอีและวิตามินบีหลายชนิดในปริมาณสูง เราคิดว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับรสชาติและไม่คำนึงถึงสารปรุงแต่งเพิ่มเติมหรือปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่า เราไม่แนะนำให้ใช้กับนักกีฬาชั้นยอดหรือผู้ที่ใช้ผงโปรตีนในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนรสชาติเยี่ยม KOS Organic Plant Protein Powder ควรอยู่ในรายชื่อของคุณ ทำจากถั่วลันเตา เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดเจีย ผู้ใช้ส่วนใหญ่แปลกใจที่ผงโปรตีนจากพืชนี้มีรสชาติดีมาก คุณได้รับมากกว่าช็อกโกแลตและวานิลลาขั้นพื้นฐานด้วย KOS (แต่คุณก็สามารถซื้อได้เช่นกัน) รสชาติต่างๆ ได้แก่ เนยถั่วรสช็อกโกแลตหรือรสช็อกโกแลตชิปมิ้นต์ ซึ่งจะทำให้คุณติดใจรสหวาน อาหารและการออกกำลังกายมักจะควบคู่กันเมื่อต้องบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มการฟื้นตัว ผงโปรตีนคุณภาพสามารถช่วยให้คุณได้รับโปรตีนได้สูงสุด เราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเพื่อนำไปใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ในตอนท้ายของวัน ผงโปรตีนประกอบด้วยแคลอรี่ และแคลอรี่หมายถึงพลังงานสำหรับการเผาผลาญของร่างกาย หากคุณคุ้นเคยกับการไม่รับประทานอาหารเช้าและเริ่มดื่มโปรตีนเชคในตอนเช้า คุณอาจรู้สึกถึงพลังงานที่แตกต่างกัน อาหารเสริมบางชนิดมีคาเฟอีนหรือวิตามินบีเพื่อเพิ่มพลังงานได้มากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์โปรตีน
เวย์โปรตีนไฮโดรไลเซตแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพพอๆ กับเวย์โปรตีนแบบดั้งเดิม และในบางกรณีก็มีประสิทธิภาพมากกว่าในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อในการทดสอบในสัตว์ทดลอง (3) ไฮโดรไลเสตมักจะเป็นตัวเลือกที่แพงที่สุดในตลาด และจะหาได้ยากกว่าเล็กน้อย เวย์โปรตีนไอโซเลทจะมีปริมาณโปรตีนต่อกรัมของผงสูงกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้นเนื่องจากเทคนิคการประมวลผล หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่าง โปรดดูด้านล่าง เวย์ผงนี้มีให้เลือกหลายรสชาติ (17!) มากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนแบบผงใด ๆ ที่เราพิจารณา ในบรรดารสชาติเหล่านี้เป็นรสชาติมาตรฐาน เช่น วานิลลา ช็อคโกแลต และกาแฟ แต่ยังรวมถึงรสชาติที่สร้างสรรค์ เช่น มอคค่าเปปเปอร์มินต์ เค้กวันเกิด และคาราเมลเค็ม การร้องเรียนที่เกิดขึ้นซ้ำอย่างหนึ่งที่เราเห็นจากผู้ตรวจสอบบางคนเกี่ยวกับผงโปรตีนนี้คือว่ามัน “หวานเกินไป” Optimum Nutrition ใช้สารให้ความหวานเทียมในบางรสชาติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราแนะนำตัวเลือกที่มีรสธรรมชาติ อาหารเสริม เช่น ผงโปรตีน ยังไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา ซึ่งหมายความว่าแบรนด์ต่างๆ สามารถกล่าวอ้างได้ว่าไม่เป็นความจริงหรืออ้างว่าส่วนผสมไม่มีอยู่จริง Braddock แนะนำให้ผู้คนมองหาแป้งที่ได้รับการรับรองโดยบริษัทบุคคลที่สาม รวมถึง USP, NSF, Informed Choice และ Informed Sport โปรตีนในผงและเชคมีทั้งจากสัตว์หรือจากพืช เวย์โปรตีนซึ่งมาจากนมวัวเป็นประเภทหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด ระดับไขมันและโปรตีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของเวย์ หากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย ให้เลือกเครื่องดื่มเชคที่มีโปรตีนสูงกว่า มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า และมีไขมันเพียงเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองออร์แกนิก มังสวิรัติที่ผ่านการรับรอง ปราศจากกลูเตนโดย NSF International และได้รับการรับรอง Informed Choice “[Ritual Essential Protein Daily Shake Pregnancy] ผสมผสานกันอย่างลงตัวกับสมูทตี้ง่ายๆ พร้อมผลไม้ และฉันรู้สึกมั่นใจว่าส่วนผสมสามารถตรวจสอบย้อนกลับได้และมีคุณภาพสูง ยิ่งไปกว่านั้น มีใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) อยู่บนเว็บไซต์ของบริษัท ทำให้นักกีฬาสามารถตรวจสอบอีกครั้งได้อย่างง่ายดายว่าผงนั้นปราศจากสารต้องห้าม ผลิตภัณฑ์ที่มีฉลาก Informed Choice ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและปราศจากสารปนเปื้อนที่อาจเป็นอันตรายหากรับประทานเข้าไป Ehsani กล่าว และผู้ที่มีฉลาก CGMP (แนวทางปฏิบัติที่ดีในการผลิตในปัจจุบัน) หมายความว่าบริษัทที่ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวปฏิบัติตามกฎระเบียบของ FDA ดร. Titchenal กล่าว สุดท้ายนี้ ฉลากกีฬาที่ได้รับการรับรองจาก NSF ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบหาสารต้องห้ามโดยองค์กรกีฬา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นนักกีฬาที่มีการแข่งขัน
บริษัทอ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบสารต้องห้ามและผ่านมาตรการควบคุมคุณภาพสูงสุดเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนรู้สึกสบายใจและมั่นใจในการรับประทานผลิตภัณฑ์ บริษัทแนะนำให้คนผสมผง 1 ช้อนตวงกับน้ำ น้ำผลไม้ หรือนม 6-8 ออนซ์ (ออนซ์) ผู้คนสามารถเพิ่มผงลงในเครื่องดื่มให้พลังงาน สมูทตี้ หรือพุดดิ้งได้ เจสสิก้าเป็นบรรณาธิการและนักเขียนที่เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส สุขภาพ โภชนาการ และวิทยาศาสตร์ ก่อนหน้านี้ เธอเป็นบรรณาธิการของ Popular Mechanics and Bicycling ซึ่งเธอพูดถึงข่าวการปั่นจักรยานระดับมืออาชีพ เขียนคำแนะนำวิธีใช้ และทดสอบอุปกรณ์จักรยานใหม่ล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดทั้งหมด เธอยังเป็นผู้ทดสอบรองเท้าเป็นประจำและเป็นผู้มีส่วนร่วมใน Runner’s World ทุกวันนี้ คุณมักจะเห็นเธอเล่นสกีหรือขี่จักรยานเสือภูเขา และแข่งกับทีม Enduro หญิง F1RE คริสโตเฟอร์ มอห์รเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน วิทยากร และโค้ชด้านการแสดงที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล เขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับบริษัทที่ใหญ่ที่สุดในโลกหลายแห่ง รวมถึง Deloitte, Delta Airlines, Johnson
เป็นเรื่องง่ายที่จะติดป้ายการตลาดที่กล่าวอ้างเช่น “การลดน้ำหนัก” “ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น” “วีแกน” “ออร์แกนิก” “การผสมผสานสุดยอดอาหาร” และไม่รู้ว่าผงชนิดใดที่เหมาะกับคุณและความต้องการของคุณมากที่สุด . ผงหนึ่งหรือสองช้อนอาจมีโปรตีน 30 กรัม ซึ่งสามารถบริโภคได้ง่ายกว่าอาหารบางขนาด เช่น ไก่ เป็นต้น Braddock กล่าว (เนื้อไก่ 3 ออนซ์มีโปรตีนประมาณ 26 กรัม) สามารถผสมผงลงในอะไรก็ได้ เช่น ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ ขนมอบ หรือผสมน้ำเพียงอย่างเดียว โปรตีนถั่วเหลืองเป็นอีกทางเลือกที่ดี เป็นโปรตีนจากพืชที่ออกฤทธิ์ได้ดีพอๆ กับแหล่งโปรตีนจากสัตว์ส่วนใหญ่ ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการโปรตีน zero.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือ zero.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ นั่นหมายความว่าหากคุณหนัก one hundred fifty ปอนด์ คุณควรได้รับประมาณ fifty four กรัมต่อวัน สารให้ความหวาน โดยทั่วไปแล้วผงโปรตีนปรุงแต่งรสจะถูกทำให้หวานด้วยน้ำตาลหรือสารให้ความหวานทางเลือก เช่น หญ้าหวาน ผลไม้พระ ซูคราโลส อะเซซัลเฟม-เค หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ สารให้ความหวานทางเลือกอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) Rituals Essential Protein Daily Shake 18 เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบโปรตีนปรุงแต่ง ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อสกู๊ป แต่ยังเพิ่มโคลีน one hundred fifty มิลลิกรัม ซึ่งเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่บริโภคไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่ไม่กินไข่เป็นประจำ โคลีนสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
Thorne Amino Complex ไม่ใช่ผงโปรตีนในทางเทคนิค แต่จะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ได้รับด้วยกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) เช่น วาลีน ลิวซีน และไอโซลิวซีน ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงพืช อาหารตาม ผงโปรตีนออร์แกนิกออร์แกนิก Garden of Life ประกอบด้วยถั่วงอกดิบและออร์แกนิก 22 ต้น เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ชั้นยอด รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ดังที่ซามูเอลพูดพาดพิงถึง ผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นชื่อว่ามีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารแบบไร้ไขมัน นอกจากนี้ยังมี BCAAs 5.5 กรัม และกลูตามีน 4.4 กรัม ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ผงโปรตีนนี้ยังได้รับการรับรอง Informed Choice อีกด้วย ทำให้นักกีฬามั่นใจในคุณภาพ แนวทางการบริโภคอาหารกล่าวว่าผู้ใหญ่ควรได้รับแคลอรี่ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีน นั่นคือประมาณ 200 ถึง seven-hundred แคลอรี่จากโปรตีนต่ออาหาร 2,000 แคลอรี่ อีกวิธีหนึ่งในการประเมินความต้องการโปรตีนของคุณคือการคำนวณปริมาณโปรตีน 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าคุณสามารถเพิ่มได้ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน (ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและ/หรือเพิ่มน้ำหนัก) ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเราคือ Transparent Labs Casein เนื่องจากมีแคลอรี่เพียง a hundred and twenty แคลอรี่ (พร้อมโปรตีน 25 กรัม) และย่อยได้ช้ากว่าผงเวย์โปรตีน ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น โมเลกุลโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดเรียกว่าโปรตีนสมบูรณ์ ในขณะที่โมเลกุลโปรตีนที่ไม่มี EAA ใดๆ ในเก้าชนิดถือเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากผงโปรตีนที่ดีที่สุด คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนครบถ้วน
แม้ว่าราคาจะแพงเมื่อเทียบกับโปรแกรมอื่นในคู่มือนี้ แต่สิ่งที่คุณได้รับจาก Gainful นั้นไม่มีให้ที่อื่นเลย โดยพื้นฐานแล้ว คุณจะต้องจ่ายเงินสำหรับบริการนักโภชนาการระดับพรีเมียมเพื่อปรับแต่งโปรตีนผงให้ตรงตามความต้องการของคุณโดยเฉพาะ ถือเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับผู้ที่คอยติดตามโภชนาการและการรับประทานอาหารอย่างใกล้ชิด Gainful ปรับแต่งให้ดียิ่งขึ้นด้วยการนำเสนอซองรสชาติที่ผสมกับผงเพื่อสร้างโปรไฟล์รสชาติที่แตกต่างกัน ตัวอย่างของฉันมาพร้อมกับโกโก้เข้มข้นและคาเฟ่มอคค่า แต่ทางแบรนด์มีโกโก้อื่นๆ ให้เลือกหลากหลาย เช่น เนยถั่วช็อกโกแลต ครีมสตรอเบอร์รี่ และชาเขียวมัทฉะ คุณสามารถบริโภคโปรตีนมาตรฐานเพียงอย่างเดียวได้ แต่หากรับประทานโปรตีนดังกล่าวจะมีรสชาติจืดชืดมาก (ไม่จำเป็นว่ารสชาติจะแย่เสมอไป เพียงแต่ไม่น่าตื่นเต้นนัก) ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์ที่จะช่วยให้คุณลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มในอาหารของคุณในลักษณะที่แตกต่างจากแหล่งโปรตีนอื่นๆ ผงโปรตีนที่เป็นมิตรกับ Paleo นี้ทำจากน้ำซุปกระดูกไก่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนตามธรรมชาติ
โปรตีนถั่วอาจไม่เป็นที่รู้จักดีเท่ากับโปรตีนคู่กัน แต่โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติและผู้ที่แพ้นมและไข่ ไม่เพียงแต่ไม่แพ้ง่ายเท่านั้น แต่ยังมี BCAAs สูงและมีอัตราการย่อยถึง 98 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถใช้และประมวลผลกรดอะมิโนส่วนใหญ่ต่อหนึ่งมื้อได้ ทำให้โปรตีนถั่วมีความเหนือกว่าผงโปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ มาก ซึ่งอาจย่อยได้ยากและร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ไม่ดีนัก ผงโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดอาจมาจากเมล็ดพืช เช่น เมล็ดที่ทำจากสิ่งที่เรียกว่า “ซุปเปอร์เมล็ด” เช่น ทานตะวัน ฟักทอง ปอ และป่าน สิ่งเหล่านี้ควรมีสารเติมแต่งหรือสารให้ความหวานเพียงเล็กน้อย ทำให้ย่อยง่ายและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ก๊าซและอาหารไม่ย่อยที่โปรตีนจากนมและโปรตีนถั่วบางชนิดอาจกระตุ้น นอกจากนี้ควรทำโดยไม่ใช้ถั่วเหลือง โปรตีนถั่ว หรือธัญพืช ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปที่บางคนแพ้ง่าย เลือก TB12 สำหรับโภชนาการที่มีคุณภาพผงโปรตีนจากพืช TB12 เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่ต้องการการเสริมโปรตีนที่สะอาดและมีประสิทธิภาพ และเครื่องดื่มเชคทดแทนอาหารมังสวิรัติ การมุ่งเน้นของเราในการจัดหาอย่างยั่งยืนและการส่งมอบโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ทำให้เราแตกต่าง เติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยสิ่งที่ดีที่สุดและสัมผัสกับคุณประโยชน์ของผงโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงของเรา โดยทั่วไปแล้วเวย์โปรตีนผงจะมีโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่าผงโปรตีนจากพืชและมี BCAA มากกว่า โดยพื้นฐานแล้วเวย์จะดีกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ในแง่ของการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการเติบโตของกล้ามเนื้อแน่นอน แม้ว่าโปรตีนถั่วจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด แต่ก็ไม่ได้ให้ในปริมาณที่เพียงพอ โปรตีนถั่วไม่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ด้วยตัวมันเอง เนื่องจากขาดเมไทโอนีนที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยการรวมโปรตีนถั่วเข้ากับแหล่งโปรตีนจากพืชเสริมอื่นๆ หรืออาหารที่อุดมไปด้วยเมไทโอนีน โปรตีนจากข้าวเพียงอย่างเดียวไม่มีกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด แต่การดื่มโปรตีนเชคจากข้าวอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ในการศึกษาชิ้นหนึ่งที่เปรียบเทียบโปรตีนจากข้าวกับเวย์โปรตีน นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มโปรตีนเชคจากข้าวหลังจากออกกำลังกายแบบมีแรงต้านทานเป็นเวลาแปดสัปดาห์ พบว่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นเหมือนกับผู้ที่ดื่มเวย์โปรตีน รวมถึงไขมันลดลงและเพิ่มความแข็งแรงด้วย ข้อมูลนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ไม่หรือไม่สามารถดื่มโปรตีนจากสัตว์เพื่อเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย
อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยระงับความรู้สึกหิวได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ได้รับของว่างน้อยลงและปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลดลง การศึกษาในวารสารโรคอ้วน มันมาพร้อมกับแอล-กลูตามีน, CLA (กรดไขมัน), ชาเขียว และโคลีน (วิตามินบี) ซึ่งควรจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่า หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ส่วนผสมพิเศษเหล่านี้ไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนัก คุณจะต้องได้รับแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอจึงจะสามารถลดไขมันได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน ผงใสคล้ายน้ำผลไม้จาก Naked Nutrition มีส่วนผสมเพียง 6 อย่างเท่านั้นและไม่มีสารให้ความหวานเทียม ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนที่ไวต่อซูคราโลสและแอสปาร์แตม โปรตีนประกอบด้วย “ส่วนประกอบ” ที่เรียกว่ากรดอะมิโน ร่างกายของคุณต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิด โดย 11 ชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ NutraBio ยังผลิตในโรงงาน GMP และได้รับการตรวจสอบจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) หมายเลขล็อตอ่างแต่ละหมายเลขได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์ สิ่งสำคัญที่สุดของเราคือความปลอดภัยของผู้บริโภค ก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ เราจะตรวจสอบความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ผลข้างเคียง และประวัติด้านความปลอดภัย ตามหลักโภชนาการแล้ว ลูกค้าบางรายไม่พอใจที่ผลิตภัณฑ์มีการเติมน้ำตาลซึ่งมาจากกลูโคส ซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นส่วนผสมที่ใช้เป็นคาร์โบไฮเดรตหรือแหล่งพลังงานเป็นหลัก
เปิดตัวควบคู่ไปกับเครื่องดื่มโปรตีนโฟกัสรสโกโก้ อาหารเสริมตัวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้โปรตีนมากกว่า 22 กรัม โปรตีนส่วนใหญ่มาในรูปของเคซีนที่ดูดซึมได้ช้า ซึ่งช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในชั่วข้ามคืนหากคุณดื่มก่อนนอน นอกจากนี้ยังอุดมด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น บี 12 บี 6 วิตามินซีและดี สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ตลอดจนอาหารเสริมโมเมนต์ โสมอินเดีย ซึ่งอาจเพิ่มความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ และมีผลทำให้จิตใจสงบ ความคิด. การโจมตีครั้งแรกของ Smart Protein ในตลาดเวย์โปรตีนเป็นสิ่งที่ดี โดยมีโปรตีนมากกว่า 22 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และมีสิ่งพิเศษที่ไม่พึงประสงค์น้อยที่สุด รสชาติที่พูดน้อยจะไม่ทำให้ถุงเท้าของคุณหลุด แต่ดื่มได้ง่ายมาก ทำให้เป็นทางเลือกที่จัดการได้ง่ายขึ้นสำหรับใช้ในชีวิตประจำวันหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ บางเบา สดชื่น และต่ำทั้งคาร์โบไฮเดรต (0.5 กรัม) และแคลอรี่ (86) นี่เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ หากคุณต้องการรักษาปริมาณโปรตีนให้สูงในขณะที่ลดน้ำหนัก โปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะถูกไฮโดรไลซ์ด้วย ทำให้ย่อยง่ายขึ้น คุณอาจคิดว่าพวกเขาทั้งหมดทำงานเดียวกัน แต่นั่นไม่ใช่กรณีนี้ Coach พูดคุยกับ Dr Daniel Fenton ผู้อำนวยการคลินิกและแพทย์ทั่วไปที่ London Doctors Clinic และ Lily Chapman โค้ชด้านการแสดงและนักโภชนาการที่ไซต์ฝึกสอนดิจิทัล P3RFORM เกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างผงโปรตีน ราคามีความสำคัญแค่ไหน และมีส่วนผสมใดๆ ที่คุณควรหรือไม่ ระวัง. จากนั้นฉันก็ประเมินผงโปรตีนที่ดีที่สุดโดยใช้เกณฑ์ของ Fenton และ Chapman และลองชิมด้วย ดังนั้นคุณจึงมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณกำลังซื้ออะไร
ราคาอาจเป็นข้อเสียเปรียบของไฮโดรไลเสต ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งผงโปรตีนผ่านกระบวนการแปรรูปมากเท่าไรก็ยิ่งมีราคาแพงมากขึ้นเท่านั้น ผงโปรตีนถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีการแปรรูปต่างๆ และมาในรูปแบบที่แตกต่างกันหลายรูปแบบ รวมถึงสารเข้มข้น ไอโซเลท และไฮโดรไลเสต แม้ว่าสิ่งนี้อาจถือเป็นข้อได้เปรียบทางการตลาด แต่ก็เป็นมาตรการประหยัดต้นทุนโดยผู้ผลิตเป็นส่วนใหญ่ (เวย์ไอโซเลทมีราคาแพงกว่าในการผลิตมากกว่าเข้มข้น) ไม่มีข้อมูลสนับสนุนคำกล่าวอ้างที่ว่าสูตรนี้ให้ประโยชน์
เวย์โปรตีนมีหลายชนิดย่อย โดยทั่วไปเวย์เข้มข้นถือเป็นตัวเลือกคุณภาพต่ำที่สุดเนื่องจากมีกระบวนการปรับแต่งที่จำกัด ผลิตภัณฑ์เข้มข้นประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ถึง 80% โดยน้ำหนัก แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณโปรตีนต่ำกว่านั้นด้วยซ้ำ องค์ประกอบทางโภชนาการที่เหลือประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เราสุ่มตัวอย่างและตรวจสอบผลิตภัณฑ์ใหม่อยู่เสมอ และเราอัปเดตโพสต์นี้เป็นประจำทุกปี หากมีเวย์โปรตีนชนิดผงที่คุณต้องการให้เรารีวิว ทิ้งไว้ในความคิดเห็นได้เลย หากคุณเป็นบริษัทและต้องการให้เราทดลองผลิตภัณฑ์ของคุณ โปรดติดต่อผ่านหน้าติดต่อของเรา หากคุณเคยค้นหาเวย์โปรตีนผงทางออนไลน์หรือยืนอยู่ตามทางเดินของร้านขายโภชนาการโดยจ้องมองไปที่คอนเทนเนอร์ที่มีผงโปรตีนชนิดแล้วตู้เล่า คุณอาจรู้สึกหนักใจได้ง่าย มีตัวเลือกมากมาย ผงโปรตีนนี้สามารถพบได้ที่ Costco และขายเป็นกลุ่มในอ่างขนาดสามปอนด์ อ่างนี้มักจะกินเวลาฉันหลายเดือน รสชาติมาตรฐานที่ฉันใช้คือ Creamy Chocolate Fudge ของ Orgain เพราะมีรสชาติดีเมื่อผสมเองและผสมกับข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลตและรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก คุณจะไม่ผิดพลาดกับตัวเลือกผงโปรตีนนี้ หากคุณต้องการผงโปรตีนที่ทำจากพืช เชื่อถือได้ และสามารถซื้อได้ในปริมาณมาก Orgain Organic Protein คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ฉันใช้ผงโปรตีนนี้มานานกว่าสองปีแล้วและมีประสบการณ์เชิงบวกเท่านั้น ผงจากพืชให้โปรตีน 21 กรัมซึ่งประกอบด้วยถั่ว ข้าวกล้อง และเมล็ดเจีย และมีแคลอรี่ one hundred fifty ต่อมื้อ
นี่คือจุดที่ความโปร่งใสที่คุณคาดหวังได้จากผงโปรตีนสะอาดมีประโยชน์ ผงโปรตีนสะอาดมีแนวโน้มที่จะภูมิใจในส่วนผสมที่มีไม่มากเท่ากับส่วนผสม และผงโปรตีนสะอาดส่วนใหญ่จะประกาศอย่างภาคภูมิใจว่าพวกเขาไม่มีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปหลายอย่าง เช่น ถั่วเหลือง ถั่ว แลคโตส และกลูเตน และหากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณก็สามารถไว้วางใจบนฉลากเพื่อทำให้ชัดเจนได้ เมื่อมองหาผงโปรตีนที่สะอาด สัญญาณที่สำคัญที่สุดคืออยู่ในรายการส่วนผสม หากคุณสามารถนับจำนวนส่วนประกอบในแป้งที่คุณเลือกได้ โดยมากสุดด้วยสองมือ ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นไปตามเกณฑ์ นอกจากนี้ หากส่วนผสมดูเหมือนเป็นคำต่างประเทศสำหรับคุณ เป็นไปได้ว่าส่วนผสมนั้นเป็นสารสังเคราะห์หรือสารสังเคราะห์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้โปรตีนมีรสหวาน เก็บรักษาได้ดีขึ้น หรือย่อยง่ายขึ้น ก่อนหน้านี้ฉันเคยใช้เคซีนโปรตีนนี้และชื่นชมความเรียบง่ายในเรื่องส่วนผสม สำหรับพันธุ์วานิลลาและช็อกโกแลต คุณจะได้รับน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกและรสวานิลลาธรรมชาติหรือผงโกโก้ออร์แกนิก … ก็แค่นั้นแหละ! นอกจากนี้แต่ละตัวเลือกรสชาติยังมีไขมันต่ำ (มากถึง 2 กรัม) และคาร์โบไฮเดรต (มากถึง 6 กรัม) ในขณะที่รักษาระดับโปรตีนให้อยู่ในระดับสูง (สูงถึง 27 กรัม) ฉันให้คะแนนสูตรที่สมบูรณ์แบบ 5 จาก 5
1st Phorm ได้รับคะแนนโบนัสเมื่อได้รับการอนุมัติจาก Informed Choice ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อหาสารต้องห้ามที่อาจปรากฏในการทดสอบยาของนักกีฬา ด้วยเหตุนี้ เราจึงให้คะแนน 5 เต็ม 5 สำหรับความโปร่งใสและการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ปราศจากสารตัวเติมและสารเพิ่มความข้น แม้ว่าจะมีรสชาติสังเคราะห์ (ซึ่งเป็นเพียงรสชาติที่มนุษย์สร้างขึ้นที่สร้างขึ้นในห้องปฏิบัติการซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและปลอดภัยสำหรับการบริโภค) Ritual ยังมี Essential Protein Powder 50 ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเป็นอาหารเสริมโปรตีนสำหรับผู้สูงอายุ Kate และ Kathleen ซึ่งเป็นผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป พบว่าแป้งตามลำดับมีความสามารถในการละลายได้ 5 เต็ม 5 “นี่มีความสม่ำเสมอที่ยอดเยี่ยมจนน่าตกใจ” เคทกล่าว มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุเพิ่มเติมมากมายที่คิดค้นขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการทางโภชนาการของผู้หญิง ซึ่งรวมถึงธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ไบโอติน (B7) ไทอามีน (B1) วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และกรดแพนโทธีนิก (B5) ควรดูบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียดก่อนตัดสินใจซื้อ และจำไว้ว่าคุณได้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่แล้วหรือมีความต้องการทางโภชนาการเฉพาะใดๆ หรือไม่ เชคนี้ดื่มง่ายมากและไม่มีรสหวานจัดถึงแม้จะมีซูคราโลสก็ตาม มีความสม่ำเสมอที่ดี – ในด้านทินเนอร์ แต่ยังคงให้ผลลัพธ์แบบครีม ผงละลายได้ดีโดยไม่ทิ้งก้อนใดๆ และเกิดฟองบางๆ ที่ด้านบนหลังเขย่า
หนึ่งในผงโปรตีนคลาสสิกยังคงมีรสชาติดีที่สุดเช่นกัน คุณสามารถหาเวย์โปรตีน 100% ของ ON Gold Standard ได้ทุกที่ อาจเป็นเพราะว่ามันเป็นผงโปรตีนเบื้องต้นที่ยอดเยี่ยม ไม่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์แปลกๆ โกโก้แท้ รสชาติอร่อยล้วนๆ เย้ๆๆๆ คุณไดโน ผงโปรตีนอะสกู๊ป 25 กรัมที่ดีอย่างน่าประหลาดใจนี้อร่อยกับยาบาดาบา ถ้าคุณเขย่ามันด้วยนม เท่ากับว่าคุณดื่มสิ่งที่เหลืออยู่หลังจากที่คุณตักก้อนกรวดออกมาหมดแล้ว และจริงๆ แล้ว นั่นก็ไม่ได้ดีเหมือนกัน—หรือดีกว่า—มากกว่าการกินก้อนกรวดด้วยซ้ำ ผงทั้งหมดได้รับการทดสอบรสชาติในวันเดียวกัน โดยมีบันทึกย่อตามเกณฑ์การทดสอบ เราได้รวมตัวอย่างจากผู้ผลิตหลายรายซึ่งมีข้อมูลทางโภชนาการ ประเภทโปรตีน และราคาที่แตกต่างกันสำหรับการทบทวนนี้
คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้ขาดโปรตีน อาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยให้ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ และแน่นอนว่าเท่ากับ 10% ของแคลอรี่จากโปรตีนของ RDA แต่ RDA ถูกกำหนดให้เป็นไปตามข้อกำหนดด้านโภชนาการขั้นพื้นฐาน แทนที่จะได้รับในระดับที่เหมาะสม แม้ว่าปริมาณขั้นต่ำจะอยู่ที่ 10% แต่จริงๆ แล้วหลักเกณฑ์อนุญาตให้แคลอรี่มากถึง 35% มาจากโปรตีน สำหรับคนทั่วไปที่รับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี่ นี่หมายถึงช่วงของโปรตีน 50 ถึง 175 กรัมต่อวัน คำแนะนำด้านโปรตีนสำหรับผู้ที่เป็นโรค IBD อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงและตำแหน่งของโรค เนื่องจากภาวะทุพโภชนาการสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วย IBD มากถึง 85% จึงแนะนำให้บริโภคแหล่งโปรตีนที่สามารถทนต่อได้ดีที่สุดและยั่งยืนสำหรับบุคคลนั้น หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทน คุณอาจพิจารณาบริโภคอาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์/โปรตีนที่ย่อยได้สูงในระหว่างออกกำลังกายจริง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้พลังงานที่สะสมไว้หมดในระหว่างออกกำลังกาย และจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ร่างกายของคุณสามารถย่อยโปรตีนได้ในปริมาณที่กำหนดในแต่ละครั้งเท่านั้น (โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่างกรัมต่อมื้อ) สิ่งสำคัญคือต้องระวังอัตราการดูดซึมโปรตีนของร่างกาย ไม่เช่นนั้นคุณจะเสียเงินไปกับอาหารเสริมที่ดื่มแต่ดูดซึมได้ไม่ดี
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของเราอย่างอิสระ หากคุณซื้ออะไรบางอย่าง เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร เวย์โปรตีนบริสุทธิ์จาก Bulk ให้มาโครที่มั่นคง โดยมีโปรตีน 22 กรัม และทั้งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล 1.2 กรัม โดยปกติสามารถหาซื้อได้ในราคาที่น่าดึงดูดเช่นกัน ต้องขอบคุณส่วนลดที่ดูเหมือนจะมีอยู่ของ Bulk ซึ่งทำให้ต้นทุนลดลงอย่างมาก แม้ว่าปริมาณนี้สามารถช่วยให้หลายๆ คนหลีกเลี่ยงอาการของการขาดโปรตีน เช่น เล็บเปราะ ผิวแห้งและเป็นขุย ผมบาง บวม อ่อนแรง และการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับทุกคนที่จะเห็นประโยชน์สูงสุดของโปรตีน Schimmelpfenning อธิบาย . บรรจุภัณฑ์ปิดยากเนื่องจากแป้งมีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในราง ซึ่งอาจส่งผลต่อความสดได้ มันมีหญ้าหวานซึ่งบางคนอาจไม่ชอบ
ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ดีที่สุดในระดับเดียวกันของเราได้รับการวิจัย พัฒนา และประดิษฐ์ขึ้นอย่างพิถีพิถันเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันก็เพิ่มศักยภาพของคุณ ผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบกับรายการสารต้องห้ามต่างๆ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง WADA, NFL, MLB, NBA, NHL, MLS, PGA, LPGA, WTA, NCAA และ USADA การทดสอบรวมสารต้องห้ามกว่า 250 รายการในกีฬา เมื่อนักกีฬาเห็นเครื่องหมายคุณภาพ Informed Sport พวกเขาสามารถรู้ได้ว่าได้รับการทดสอบตามมาตรฐานสูงสุดแล้ว ด้วย Informed Sport คุณสามารถมั่นใจได้ว่าชื่อเสียงของคุณอยู่ในมือที่ปลอดภัย โปรตีนนี้ยังได้รับการตรวจสอบโดย Informed Choice ว่าไม่มีสารต้องห้าม ISO100 มีรสชาติอร่อยให้เลือกมากกว่า 10 รสชาติ รวมถึงรสชาติกาแฟยอดนิยมอย่าง Cocoa Pebbles, ช็อคโกแลตพีนัทบัตเตอร์, ครีมส้ม, ดังกิ้นโดนัทรสกาแฟ และอื่นๆ อีกมากมาย ที่มูซาชิ ส่วนผสมทุกอย่างได้รับการคัดสรรอย่างตั้งใจ ความมุ่งมั่นของเราในด้านคุณภาพทำให้มั่นใจได้ว่าแต่ละส่วนประกอบมีบทบาทเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพ การส่งเสริมการฟื้นตัว หรือการสนับสนุนความเป็นอยู่โดยรวม วางใจในสูตรที่คัดสรรมาอย่างดีของเราเพื่อช่วยให้คุณปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณได้
ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีนในรูปแบบผงจากพืช (เช่น ป่าน ควินัว ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ข้าว หรือป่าน) นม (เวย์หรือเคซีน) หรือไข่ เปิดตัวครั้งแรกในฐานะอาหารเสริมเพาะกายโดย Arnold Schwarzenegger และ Kali Muscle และนับตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นกระแสหลัก โดยผู้คนทุกวันใช้มันเพื่อเพิ่มปริมาณสมูทตี้ในตอนเช้าหรือเป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร ยังมีอีกหลายสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับเวย์ Onnit Grass-Fed เช่นกัน มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีน 20 กรัมและโปรไบโอติกหลายพันล้านชนิดเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพภูมิคุ้มกัน9 Onnit จัดหาผลิตภัณฑ์นมจากวัวนิวซีแลนด์ ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะในผลิตภัณฑ์นมที่ใช้สร้างเวย์โปรตีนไอโซเลทนี้ และมีสารอาหารหนาแน่นกว่า นอกจากนี้ เวย์โปรตีนไอโซเลทยังย่อยได้ง่ายกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งมีแลคโตสมากกว่า โมเมนตัสยังใช้นมที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าเมื่อเทียบกับนมที่เลี้ยงด้วยธัญพืช และพวกมันก็จัดหาผลิตภัณฑ์นมจากวัวยุโรปที่ไม่ได้รับยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ปัญหาหนึ่งที่คุณอาจพบคือ Nutrition Depot ไม่เป็นที่รู้จักในการให้บริการรับประกันคืนเงิน ดังนั้นหากคุณไม่มีประสบการณ์ที่ดีกับผลิตภัณฑ์ คุณก็ไม่มีทางไล่เบี้ยได้จริงๆ มีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภทจากสหรัฐอเมริกา โดยได้รับการอนุมัติจาก FDA ว่าเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญสูงสุดของบริษัท Nutrition Depot อาจไม่ได้รับการยอมรับในชื่อ Fitwhey แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายมักจะจำได้ บริษัท ไทยสปอร์ตซัปพลายส์ จำกัด ไม่มีร้านค้าอย่างเป็นทางการบน Lazada หรือ Shopee ดังนั้นเว็บไซต์และร้านค้าจึงเป็นที่เดียวที่คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้ สิ่งหนึ่งที่แบรนด์ภาคภูมิใจคือการมุ่งเน้นไปที่การวิจัยที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ของตนมีประสิทธิภาพและผู้ซื้อจะไม่เสียเงินเปล่า Fitwhey เป็นหนึ่งในร้านค้าและยิมสำหรับผู้รักสุขภาพในกรุงเทพ พูดคุยกับพี่ชายในยิมและถามพวกเขาเกี่ยวกับ Fitwhey และพวกเขาก็มักจะรู้เรื่องนี้
Kate Meier หัวหน้าฝ่ายเนื้อหาและนักยกน้ำหนักของ GGR ใช้ Legion Whey เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว “ตัวเลือกวานิลลาเหมาะสำหรับสมูทตี้ผลไม้ตอนเช้าของฉัน เพราะมันช่วยเพิ่มรสชาติและให้โปรตีนมากกว่า 20 กรัม” เธอกล่าว ทีมงาน GGR ได้ลอง Legion Whey หลายรสชาติ และพบว่าส่วนใหญ่ (ไม่ทั้งหมด) ก็อร่อยมาก Anthony O’Reilly โค้ชด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรองและบรรณาธิการด้านประสิทธิภาพของ GGR ให้คะแนนรสชาติ Cinnamon Cereal 5 เต็ม 5 และบอกว่ารสชาติเหมือนนมที่อยู่ก้นชามของ Cinnamon Toast Crunch ไลลายังชอบรายการส่วนผสมสั้นๆ ซึ่งมีเพียง 5 รายการเท่านั้น และความจริงที่ว่ารายการส่วนผสมนี้ปราศจากสีย้อม สารกันบูด หรือสารตัวเติม ซึ่งทำให้รายการนี้ได้รับคะแนน four.5 เต็ม 5 จากเกณฑ์การให้คะแนนของเรา ไม่ใช่แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ซึ่งไม่น่าจะเป็นปัญหาหากคุณได้รับสารอาหารสำคัญจากแหล่งอาหารอื่นๆ
“ฉันยังทดสอบมันโดยผสมกับนมอัลมอนด์ไม่หวาน ซึ่งฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ มันมีสีชอล์กเล็กน้อย และรสชาติก็หวานเกินไปสำหรับฉันเมื่อใช้แบบธรรมดาแบบนั้น มันมีราคาแพงกว่าและคุณจะได้รับปริมาณเสิร์ฟน้อยลงต่อคอนเทนเนอร์ อันนี้มี 19 ถึง 20 ขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณเลือก ในขณะที่รสอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในรายการของเรามี 30 เสิร์ฟ หากคุณพลาดไป เมื่อเร็ว ๆ นี้ องค์การอนามัยโลก2 ออกแนวปฏิบัติใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และมีการศึกษาเมื่อเดือนพฤษภาคม 2023 ในวารสาร Journal of Toxicology and Environmental Health3 ที่เชื่อมโยงซูคราโลส (หรือที่เรียกว่า Splenda) กับความเป็นพิษต่อพันธุกรรมบางชนิด หรือความเสียหายของดีเอ็นเอ อาหารควรมีน้ำตาล โซเดียม ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอลต่ำ นอกจากนี้ การบริโภคแคลอรี่ควรอยู่ภายในปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันของบุคคลนั้น CDC แนะนำว่าการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างสม่ำเสมอประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้นานกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ประชาชนยังต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานโปรตีนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย a hundred and fifty นาที หรือออกกำลังกายแบบออกกำลังหนัก seventy five นาทีในแต่ละสัปดาห์
อาการที่ผู้ป่วยมักประสบกับ IBD อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก ภาวะทุพโภชนาการ/การดูดซึมไม่ดี เลือดออกทางทวารหนัก (ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของ IBD) มีไข้ ปวดท้อง เหนื่อยล้า และปวดข้อ ในการศึกษาอิสระที่มหาวิทยาลัยรัฐเคนเนซอร์ พบว่าช็อตโปรตีนเหลวไฮโดรไลซ์นาโนของเราสามารถย่อยได้ one hundred pc ภายในเวลาเพียง 15 นาที ซึ่งแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดกับแบรนด์เวย์โปรตีนชั้นนำซึ่งใช้เวลาย่อยนานกว่ามาก (น้อยกว่า 1% ถูกย่อยใน 15 นาทีแรกหลังการบริโภค) หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นและยังคงมีอาการแน่นท้องหลังออกกำลังกาย อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาประเภท/แบรนด์ของโปรตีนที่คุณบริโภคให้ละเอียดยิ่งขึ้น โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ความต้องการโปรตีนในวัยเด็กจะยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลาเหล่านี้ เด็กบางคนอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเพื่อช่วยในเรื่องความต้องการบางอย่าง คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มโปรตีนแบบโฮมเมดที่บ้านได้ถ้าคุณมีเวลามากขึ้น (สูตรด้านล่างสำหรับเครื่องดื่มโปรตีนโฮมเมดง่ายๆ ที่ฉันชื่นชอบ) สูตรอาหารด้านล่างนี้เหมาะสำหรับเด็กเล็ก โดยเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับวัยรุ่นที่ต้องการแคลอรี่/โปรตีนมากขึ้น หากคุณมีลูกๆ ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามักจะเป็นคนจู้จี้จุกจิก คุณอาจสงสัยหลายครั้งว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่ คุณอาจสงสัยว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร และคุณควรเริ่มใช้หรือไม่ ในฐานะแม่ลูกสองที่ทานอาหารไม่ค่อยชอบผจญภัย 1 คน ฉันกำลังคิดถึงวิธีที่จะได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในมื้ออาหารอยู่เสมอ
Gavin Van De Walle สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านโภชนาการของมนุษย์และสรีรวิทยาการออกกำลังกาย เขายังเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนด้วย Gavin มีอคติต่อความจริงและตั้งเป้าที่จะให้ข้อมูลที่จำเป็นต่อสาธารณะในการตัดสินใจด้านสุขภาพโดยอาศัยข้อมูลและความรู้ ผลงานของเขาปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์ต่างๆ มากมาย รวมถึง Healthline, Livestrong, American Botanical Council, Underwriter Laboratories, Verywell Health และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าโปรตีนทั้งสองชนิดจะช่วยเพิ่มความอิ่มหรือความรู้สึกอิ่มได้ โดยช่วยลดปริมาณแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่เวย์อาจเพิ่มความอิ่มได้มากขึ้นเมื่อบริโภคก่อนมื้ออาหาร (6) โปรตีนนมไอโซเลท — ส่วนผสมที่ใช้ใน Select Protein — ให้โปรตีนอย่างน้อย 90% โดยน้ำหนัก และมีแลคโตสน้อยกว่า zero.5 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือบุคคลที่แพ้ง่าย (2) สวัสดี – จุดประสงค์ของเพจนี้คือการแบ่งปันข้อมูลสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่โดยทั่วไปแล้ว เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณแคลอรี่ผ่านไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มื้ออาหารและของว่างเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ และเครื่องดื่มที่มีสารอาหารอุดมด้วยแคลอรี่ การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่าการบริโภคอาหารเสริมผสมโปรตีนก่อนและหลังการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหรือไม่ การค้นพบหลักในการศึกษาของเราคือกลุ่ม PRO มีการปรับปรุงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากเกินไป การทำงาน เส้นรอบวง ความแข็งแรง และความทนทานมากกว่ากลุ่ม PLA; นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในการเปลี่ยนแปลงเฉลี่ยระหว่างกลุ่มที่ 12 สัปดาห์
สำหรับความสามารถในการละลาย ฉันยอมรับว่านี่ไม่ใช่ผงที่เหมาะกับขวดเชคเกอร์ที่เชื่อถือได้ของคุณ ประการแรก การให้บริการต้องใช้สองช้อนตวง และการแช่ผงทั้งหมดลงในของเหลวที่คุณเลือกอาจเป็นการออกกำลังกายแขนได้ค่อนข้างมาก ซึ่งเป็นงานที่ไม่พึงประสงค์น้อยกว่าเมื่อพยายามปิดท้ายค่ำคืน ฉันได้คะแนนความสามารถในการละลายที่ three.5 จาก 5 และขอแนะนำให้แยกเครื่องปั่นบนโต๊ะออกเพื่อสร้างการเขย่าตอนกลางคืนของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณจะต้องอ่านรายการส่วนผสมเป็นครั้งสุดท้ายหลังจากเลือกรสชาติแล้ว เราสังเกตเห็นว่าจำนวนโปรตีนอาจแตกต่างกันไประหว่าง 21 ถึง 23 กรัมต่อมื้อ นอกจากนี้ แคลอรี่อาจมีตั้งแต่ one hundred ถึง one hundred thirty ต่อโดส ซึ่งไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ระหว่างรสนิยม แต่เพียงพอที่จะอธิบายไว้ในคู่มือนี้ หลังจากผสมผงนี้กับน้ำแล้ว เราต้องให้ความสอดคล้องกันเป็น 5 เต็ม 5 มันไม่มีลักษณะเป็นน้ำเหมือนที่คุณเห็นในผงโปรตีนบางชนิด จริงๆ แล้ว ทีมงานของเราชอบความสม่ำเสมอ เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนและไม่มีเม็ดหยาบ ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็มีความต้องการโปรตีนที่แตกต่างกัน ความต้องการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ระดับกิจกรรม และอื่นๆ นักโภชนาการหรือนักโภชนาการสามารถช่วยพิจารณาปริมาณโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้
การเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ คุณอาจต้องการพิจารณาผลิตภัณฑ์ “เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ” ที่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า ค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการด้านอาหารของคุณ และตรวจสอบฉลากสารก่อภูมิแพ้บนบรรจุภัณฑ์อีกครั้ง เวย์เป็นโปรตีนที่พบในผลิตภัณฑ์นม เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีสที่มีกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด ซึ่งร่างกายของเราดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ครีเอทีนสามารถพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อแดง อาหารทะเล นมสัตว์ รวมถึงอาหารเสริม เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการวิจัยอย่างเข้มข้นที่สุดในตลาด และเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยคุณประโยชน์ต่างๆ เช่น ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น การฟื้นตัวที่ดีขึ้น และเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ EAA ย่อมาจาก กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้และจำเป็นต้องบริโภค ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร EAA มุ่งหวังที่จะส่งกรดอะมิโนเหล่านี้ รวมถึง BCAA ทั้งสามชนิดในรูปแบบผง
Kate Meier หัวหน้าฝ่ายเนื้อหาและโค้ชยกน้ำหนักของ GGR ใช้โปรตีน Ritual Essential ในสมูทตี้ตอนเช้าของเธอที่มีบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และผงโปรตีนวานิลลาหนึ่งหน่วยบริโภค “รสชาติสามารถตรวจจับได้อย่างแน่นอน แต่ไม่รุนแรงจนเกินไป” เคทกล่าวในการรีวิว Ritual Protein Powder ของเรา โดยให้คะแนน four เต็ม 5 ในด้านรสชาติ การทดสอบอิสระของ GGR กับห้องปฏิบัติการ Ellipse Analytics ที่ได้รับการรับรองอิสระยังพบว่า Legion Whey ได้คะแนนในครึ่งบนของผงโปรตีน 150 ชนิดที่เราทดสอบเพื่อความถูกต้องและความบริสุทธิ์ของฉลาก โดยได้รับคะแนนโดยรวมตรงตามมาตรฐาน (คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวชี้วัดความบริสุทธิ์เหล่านี้ได้ในอภิธานศัพท์การทดสอบอาหารเสริมอิสระของเรา) เมื่อเลือกผงโปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อจากบริษัทที่มีชื่อเสียงซึ่งมีฐานอยู่ในสหภาพยุโรป เนื่องจากบริษัทที่อยู่นอกยุโรปอาจไม่ผ่านมาตรฐานความปลอดภัยเช่นเดียวกับบริษัทภายใน หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ โปรดติดต่อเภสัชกรหรือ GP ของคุณ
มีรายงานว่าปัจจัยต้านโภชนาการ เช่น สารยับยั้งทริปซิน เลกติน และแทนนินที่มีอยู่ในแหล่งโปรตีนบางชนิด เช่น กากถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และถั่วฟาวา มีรายงานว่าเพิ่มการสูญเสียโปรตีนภายนอกที่ส่วนปลายของลำไส้เล็กส่วนต้น (Salgado et al., 2002) ปัจจัยต้านโภชนาการเหล่านี้อาจทำให้โปรตีนไฮโดรไลซิสและการดูดซึมกรดอะมิโนลดลง สิ่งนี้อาจได้รับผลกระทบมากขึ้นตามอายุ เนื่องจากความสามารถของลำไส้ในการปรับตัวเข้ากับการดูถูกโภชนาการในอาหารอาจลดลงอันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา (Sarwar, 1997) สำหรับผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ (หรือเพียงแค่มองหาอาหารเสริมจากพืชเพิ่มเติม) Ritual Essential Daily Shake เป็นตัวเลือกที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์นี้ทำจากโปรตีนถั่วโดยไม่มีส่วนผสมจากสัตว์เลย การแยกผงโปรตีนที่สะอาดออกไปไม่จำเป็นต้องเป็นการต่อสู้ในตัวมันเอง มีเชครสชาติดีมากมายในตลาด แต่สำหรับเงินของเรา XWERKS Grow ครองตำแหน่งสูงสุด “โปรไฟล์ของ Chocolate ชวนให้นึกถึง Yoo-Hoo มาก มันเป็นความสมดุลที่ยอดเยี่ยมระหว่างความหวานและความเข้มข้น” ผู้ทดสอบของเราซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองกล่าว พร้อมทั้งให้คะแนนรสชาติ 5 จาก 5 นอกจากนี้ ผงโปรตีนสะอาดนี้ยังผสมเข้ากับของเหลวใดก็ได้ที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าเราจะแนะนำให้เติมผงลงในนมหากคุณต้องการสัมผัสที่นุ่มนวลและน่ารับประทานก็ตาม นอกจากรสชาติเพียงอย่างเดียวแล้ว เรายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผงโปรตีนสะอาดเหล่านี้ผสมกันได้ดีแค่ไหน หากผงผสมได้อย่างราบรื่นในขวดเชคเกอร์ที่เต็มไปด้วยน้ำ เราก็จดบันทึกไว้ในการค้นพบของเรา แน่นอนว่าเราเข้าใจดีว่าไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่ชอบโปรตีนจากนม เมื่อมองหาผงที่สะอาดจากพืชและเป็นมิตรกับมังสวิรัติ เราเลือกสูตรที่ประกอบด้วยแหล่งพืชที่มีโปรตีนสูงหลายชนิด รวมถึงถั่วลันเตา ควินัว และอื่นๆ ทีม BarBend ประกอบด้วยนักกีฬาผู้แข่งขัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง และผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายตลอดชีวิต เพื่อตรวจสอบผงโปรตีนสะอาดที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบัน เราได้ทดสอบโปรไฟล์ที่แตกต่างกันเกือบ one hundred รายการจากแบรนด์ที่ดีที่สุดในอุตสาหกรรม ด้านล่างนี้คือหมวดหมู่และองค์ประกอบบางส่วนที่ส่งผลต่อการจัดอันดับของเรา